Zhrnutie zaujimaveho treningoveho tyzdna :D

Po dnesnom finale muzov na 100m behu to bol opat skvostny zazitok, pozerat na tie “ludske rakety” 😀

Spat k treningu!

Streda:

Dnes som bol poobede v posilke, kde som si nalozil trening celeho tela(okrem noh) a po rychlej navsteve infrasauny vo wellness som si isiel zaplavat na krytu plavaren. Kedze v posilke, som sa z nejakeho nepochopitelneho dovodu venoval na konci trosku intenzivnejsie precvicovaniu bicepsov, v plavani kraula som mal dost velky problem tlacit vodu za seba a tak som 45min odplaval vacsinu v style prs. Ku koncu sa mi ruky celkom dobre zregenerovali a mohol som opat plavat kraula. Nabuduce ziadna posilka pred plavanim 😀

Stvrtok:

V stredu som mal velmi zaujimavy vecer, ktory skoncil niekedy nadranom a tak som vo svrtok rano nestihol vstat ani na ranny Cross fit trening a kedze som spal iba dve hodiny, tak som v ten den uz netrenoval vobec.
Este vecer som sa dozvedel, ze mam moznost ist v sobotu rano do PP a skusit si dat treningovy “vybeh” na slavkovsky stit, kvoli preteku, ktory sa bude konat bud. vikend.

Piatok:

Dnes som si dal volno, kedze som este nikdy na slavkovsky stit nebehal a nechcem som prist na tento trening unaveny, co sa mi aj tak nakoniec nepodarilo, kedze som isiel spat az o stvrtej rano 😀

Sobota:

Treningovy vybeh na slavkovsky stit 😀
Na trening som si obliekol kompresne podkolienky, obul NB minimus zero, energeticky gel a trochu cokolady, dal som si maly 22l turisticky batoh s camelbagom s magneziom vo vode, vodou pre irona a teplejsimi vecami na prezlecenie, keby hore bola velka zima a samozrejme partaka irona 😀
Pred behom som pri prezliekani vypil trocha chie. Vybiehali sme traja+Iron, od cesty vo smokovci a po asi kilometri behu sme presli do chodze, kedze teren sa postupne pred nami zvysoval. Na zaciatku som mal prekvapivo unavene achilovky a lytka, no nevedel som pochopit, preco, kedze som mal vo stvrtok a piatok bezecku pauzu. Prikladal som to kompresnym podkolienkam, aj ked v nich som ziaden problem niekdy nemal, takze som si ich iba zosunul na kotniky a pokracoval dalej. Po kilometri som si ich opat navliekol na cele lytka a pokracoval tak dalej. “Unava” v achilovkach a lytkach presla asi v polke vystupu. Na zaciatku druhej polky vystupu som si dal polku gelu a tretej stvrtine zvysok. Posledny kilometer vystupu (zo 7,1km) som mal ako keby nove telo a nastupujucu unavu v stehnach v druhej polke som uz vobec necitil a tento usek som prevazne prebehol. Vystup mi trval 1:41min. Hore sme chvilku posedeli a uzivali teple luce slnka. Ked sa zacala obloha zamracovat, co bolo na vrchole asi v priebehu 30sek., zacali sme schadzat a ja som sa rozhodol to cele zbehnut. Do smokovca som dobehol za 1:18min. Celkovy cas tak bol 2:59min, pricom na smerovniku v smokovci bol napisany cas vystupu na slavkach 5h15min, aspon podla Matusa, kedze ja som tomu nevenoval pozornost 😀
Vecer som bol na zdravotnom pivku, ktore skoncilo o pol tretej rano, cize “super” regeneracia 😀

Nedela:

Zobudenie s vypnutym budikom o 9:30. Na moje prekvapenie ma okrem prednych stehien, teda kvadricepsov nebolelo nic. Takze vcerajsi beh pri zostupe z vrcholu, dal mojim stehnam poriadne zabrat.
O 11:30 som si dal vo FF regeneracny 10km volny beh v lese s kamosom, jeho psom a ironom. O tom, ze to bol naozaj regeneracny beh, svedci aj cisty cas jedna hodina 😀 Cely den som este citil svalovku v stehnach a kvoli absolvovani styroch roznych navstev, som uz nestihol saunu, ktora je otvorena v nedelu iba do 9pm.

Zaver:

Som naozaj rad, ze aj ked chcem trvdo trenovat, nezabudam zit a venovat sa priatelom a rodine. Uz som zazil cely rok, vo vysokom triatlonovo-treningovom/pretekarskom tempe, kedy som na nic ine nemal cas a vtedy som si povedal, ze kedze to nerobim profesionalne, nema vyznam zanedbavat ludi, na ktorych mi zalezi, ci nadvazovat vztahy nove. Zivot mam rad a aj ked sport je moj zivotny styl, nezabudam zit aj mimo neho.

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *