Vybeh na jahodnu (including vybeh po zjazdovke Jahodna) a spat

Rano o 7am po prebudeni som mal sice trosku tahsie nohy, no ani zdaleka som nemohol povedat, zeby to bola svalovka. Takze nabuduce si dam 20x vybeh na tu zjazdovku a uvidime 🙂 
Hned po zobudeni som si nakrajal krasne velke mango a asi 45min po jeho konzumacii som vypil este drink z chie (5 lyziciek chie, jeden odstaveny citron na rucnom odstavovaci a dve lyzicky hnedeho cukru. Tento cukor pouzivam uz iba na toto dosladzovanie a ked ho konecne miniem, tak uz ostanem iba pri mede. No mina sa velmi pomaly).
Bol som teda ready na beh. V kosiciach sa dnes zmrakalo ku poriadnej burke, tak som sa ponahlal , aby som stihol este pocasie bez dazda.
Prve kilometre trosku tahsie, no po prvom vystupe do kopca som uz isiel celkom uvolnene. Este podotknem, ze dnes som si vybral z mojich novych bezeckych topanok znacky Inov8 vlozky, kedze sa mi zdali malo minimalisticke. Teraz som uz citil pomerne kazdy kamen a tak to je spravne 🙂 Nad bankovom som sa citil celkom dobre, tak som drzal do kopca trochu ryhlejsie tempo, okolo 5:05min/km a na jahodnu som uz isiel uz po cervenej znacke. Podrazka krasne zaberala, kedze je robena presne na take rozmocene lesne chodnicky.
Hore na jahodnej som sa uz pustil po zltez znacke spat, no nedalo mi a tak som sa vratil a vybehol si zjazdovku ak k hore k vysielacu. Dnes to bolo po prvy krat, co som tento kopec vybehol bez prechodu do chodze aspon na kratku chvilu. Cize citim, ze mi sila v nohach a hlave isla hore. Celkom mi to dodalo sebavedomie k este tvrdsim treningovym davkam, tak uvidime, ako to pojde dalej. 
Spat to uz bola celkom pohoda s kratkou prestavkou pri rakoczyho prameni a neskor som opat presiel zo zltej turistickej znacky na cervenu.
Po ceste som stretol zopar skalnych, vekovo starsich turistov, ktori si to mierili uz dole na bankov a az jedneho cyklistu. Dole, tesne pred cermelom som v lese stretol mojho kamarata Mata, ktoreho som vymakol na bezeckom treningu a ktory sa opat pripravuje nadviazat na svoju uspesnu triatlonovu snuru. Drzim palce!
Po prichode domov som zjedol polku zlteho melona a odstavil som si 12 vacsich pomarancov, aby som mal energiu na plavecky trening. 
Cize dnesne sumarum je 24km s nastupanou vyskou 715m.
Na plavecky trening som si dal 1500m vyplavanie, aby som pouvolnoval chrbtove svalstvo, hlavne spriamovace, ktore su pri behu dost namahane a nemali by sa zanedbavat a teda je celkom vhodny takyto dodatocny posilnovaci trening. Konkretne prsiarsky styl plavania paradne posiluje prave spriamovace. Uz zopar znamym, ktori maju sedave zamestnanie, alebo su casto za volantom, som uz poradil, aby zacali plavat prave prsia aspon dva krat do tyzdna a vsetkym problemi s bolestami chrbta do mesiaca presli.
Po plavarni som dal este hodku sauny, kde som poriadne zregeneroval. Dalsi pekny treningovy den je za nami. Vecer ma caka este trosku socializacie v meste, tak hadam sa mi zajtra nebude tazko vstavat na poslednych 30km v tomto tyzdni 😀 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *