Vcerajsi vzdelavaci den, dnesne plavanie a posilka a zajtrajsia mensia zmena v stravovani

Vcera som sa opat nieco nove naucil o stravovani a rozhodol som sa uz rovno prejst na fruitarianstvo, kde som sa aj chcel v dohladnej dobe dojst. Ide o to, ze budem prevazne jest ovocie a salaty a zo zeleniny iba tu, ktora ma kostky. Cize paradajky, paprika, uhorka a pod. Vynecham vlastne spenat, brokolicu a karfiol a korenovu zeleninu, ako je mrkva, cvikla, ci petrzlen.
Ciel je mat este viac ucelnej energie pri sportovych vykonoch a tak finalne prejst na stravovanie 80/10/10. To je 80% jednoduchych cuktrov z ovocia a zeleniny, 10% proteinov a 10% tukov. Cize budem sa musiet obmedzit na jedno avokado denne, alebo hrst orecho, ci jednu lyzicu olivoveho oleja… 😀
Takto sa chcem stravovat jeden mesiac a pri vyraznejsich zmenach k lepsiemu, chcem pri tomto stravovani ostat uz trvalo. V tomto urychleni mojho presunu na fruitarianstvo mi dopomohol vcerajsi rozhovor s fruitarioanom, ktory takto funguje tri roky a ked som si to dal dokopy s mojim doterajsimi poznatkami o ultramaratonskych fruitarianov, tak mi to celkom pekne do seba zapadlo.
Takze k dnesnemu treningu. O jednej som dal plavaren, kde som mal v plane plavat nieco pod 4km, no v dvoch tretinach som sa stretol v bazene s kamosom, zakecali sme sa a bolo po treningu. Takze dnes na plavarni iba 2,7km.
Vecer som este stihol intenzivny 45min. trening v posilke a trochu sauny. Cize dnes bol dost rychli treningovy den.
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *