Vcerajsi beh a dnesna posilka po dlhotrvajucej chorobe

Tak a konecne mam co opat napisat. Dva tyzdne som mal problem s prieduskami, s ktorymi som zacal mat problemy doslova zo dna na den. No po dvanastich dnoch sedenia doma na riti, som uz nevydrzal a este s trochu pokasliavanim som sa vybral na kratsiu, 13,5km lesnu trasu. Tentoraz som si so sebou vzial aj hrudny pas, na meranie tepov, lebo som planoval ist pomaly a tak pomaly navysovat v treningove nasadenie v inych dnoch. Predsa len som nechcel, aby sa mi choroba opat vratila.
Prve km do kopca som sa snazil ist pomaly, nie rychlejsie, ako 5:30min/km, a zato nie pomalsie, ako 6min/km. Udrziaval som to v tejto hranici, no aj tak sa mi zdalo, ze sa mi bezi do kopca nejako tazko. Ked som sa pozrel, kolko mam tepovu frekvenciu, skoro som  “odpadol”. Pod 175bpm sa to ani nedostalo. Ako velmi moze ovplivnit beh taky problem s prieduskami… Cestou spat, prevazne dole kopcom som si myslel, ze to uz bude malina a tepy sa mi budu drzat pri stale rovnako pomalom behu, no pravda bola taka, ze som sa nedostal pod 160-165bpm, co bola katastrofa, hlavne ked normalne, co zbehavam tento kopec v tempe okolo 4:30-4:50min/km a tepy nemam vacsie, ako 150bpm. Takze tolko k tepom. Co sa tyka svalov, tak tie fungovali na nohach v pohode, no ramena mi dost otazievali, co som bol tiez dost prekvapeny, kedze s tymi problem nemavam, dokonca, aj ked bezim s 0,7l flasou vody aj dlhe behy, tak ramena skoro vobec necitim…takze tiez celkom zaujimava skusenost.
Po dobehnuti som neskor vecer trochu citil unavu stehien, no to bolo asi tak vsetko. Opat raz som mal moznost pocitit ten super pocit privalu endorfinov, ktory je takto intenzivny iba po behu. po behu som isiel este aj kvoli prieduskam do finskej sauny, nech ich trochu prehrejem, no vynechal som ochadzovanie studenou vodou po jednotlivych rotaciach.
Celkovo som sa vecer citil v pohode. Zda sa, ze to prieduskam vobec neuskodilo, prave naopak.Ovela lepsie sa mi vykasliavalo.
Dnes som si chcel dat s behom pokoj, nech si predsa len tie priedusky opat nevratim do “pokazeneho” stavu a volil som trening celeho tela v posilke a naslednej finskej sauny, no opreti vcerajsim trom rotaciam, dnes som volil iba dve. Predsa len finska sauna ma tendenciu unavovat a teda telo az taky priestor na regeneraciu.
Zaujimave bolo, ze som pri takych tlakoch na rovnej lavicke chytal krce do vrchnej casti chrbta, co je pre mna absolutna novinka. Aspon vidno, ako za tie dva tyzdne domacej treningovej necinnosti moje telo pomaly ochabovalo. Velku mieru tomu pripisujem prave sedeniu za pocitacom. Doteraz, ak som za nim denne sedel kvoli robote, tak som mal stale aspon jeden trening v dni, takze som nedal moznost svalom stuhnut natolko, aby stratili pruznost.
Este sa chcem trosku povenovat stravovaniu. Po urcitych zaujimavych dokumentoch som sa na nejaku chvilu rozhodol stravovat dost jednoducho a to do takej miery, ze nejem prakticky vobec maso a jedavam velmi casto fazulu s ryzou a kukuricou, alebo cestoviny s bujonom, alebo cestoviny oprazenou cibulkou. Pripadne zemiaky s maslom. Pyrohy, zeleninu a ovocie. Ziadne sladkosti! Co v mojom pripade, kde som schopny zjest nutellu/nugetu na posedenie, je dost problem. No mam na to jednoduchy recept. Jem sladke iba to, co mam doma a potom proste nic ine nekupim. Takze pre predstavu, momentalne mam este doma asi 10% granka, 550g trstinoveho cukru, necely 1l trstinoveho sirupu a iontovy napoj, kde priamo cukor nieje, takze to bude v buducnosti moj prijem cukru. Inspiroval som aj jednym dokumentom, ktory spominal stary cinsky klan bojovnikov, ktori mali striktne predpisany jedalnicek, ktory obsahoval iba jedlo z obilnin a zeleniny, ktore si sami vypestovali. Pritom dosahovali v treningoch a bojoch nadludske vykony. V posledny rok a pol hladam pre mna optimalny stravovaci navyk. Zaklad je sa citit zdravo a teda dobre a mat energiu pre moje treningy a pod. Takze som za kazdy storociami overeny “jedalnicek”.
Zatial sa drzim zasady, jest co najviac vegetariansky a ak maso, tak hlavne bud divinu, alebo nieco domace. Overil som si, ze maso viem vynahradit syrovymi vyrobkami, tak ale maso mi stale velmi chuti, akurat sa chcem vyhybat masu zo supermarketov, ci velkych sieti masiarni, kde to maso nie je vobec kvalitne…

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *