Utorok: Dvojfazovy trening. Na obed: 15km s nastupanou vyskou 400m PM: 14,5km s nastupanou vyskou 441m

Rano som vstal s tym, ze som do seba hodil asi tonu melona, kedze som hodku nato planoval ist behat. Nakoniec som sa vybral na beh az o jedenastej pred obedom. Prve kilometre boli trochu tazkopadne, presnejsie polovica behu sa mi isla dost tazko. Po prvom kilometri som to totiz stocil na cerveny breh a po tahsiom vybehu som pokracoval na horny bankov. Teplota v lese sa dost priblizovala tej mimo neho. Behal som volnejsie tempo, kde z horneho bankova som zbehol na dolny bankov a odtial lesnym zbehom opat na modru znacku smerujucu k studnicke. Spiatocna cesta uz bola ovela pohodovejsia.
Doma som doplnil fuel s dalsim melonom a neskor balikom datli. Neskor som do seba dal este jedno mango a jeden zlty melon.
Vecerny beh bol uz ovela lepsi. Prvy vybeh do kopca som sice este trochu citil vnutornu unavu, no po par kilometrov to uz klasicky preslo a uz sa mi behalo velmi dobre. Behal som po cervenej znacke na horny bankov, kde som to stocil na cesticku s miernym stupanim smer pod kamenny hrb, no pod elektrickym vedenim som to stocil kolmo hore kopcom a vysiel som opat na cervenu znacku, kde som to opat stocil na vyzsiu paralelnu cesticku smerujucu pod kamenny hrb. Pod kamennym hrbom som si vybehol kopcek na kamenny hrb a odtial spat po cervenej znacke cez horny bankov do cermela a domov. 
Doma som uz bol dostatocne dehydrovany, tak som si hned odstavil 3kg pomarancov s dvoma citronmi, ktore som postupne vypil po behu a nasledne v saune. Po saune som este vypil odstaveny grep a po priprave opat bohateho zeleninoveho salatu som do seba asi hodinu tlacil salat.
Dalsi pekny den za nami 🙂

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *