Utorok 8.10. 14km uvodny rozklus

Kedze minuly tyzden som bol neplanovane na par dni na juhu francuzska, kde som okolo nemal ziadne vacsie kopce, tak som nechal este par dni na dozotavenie mojmu kolenu. Uz nebolelo, no jeden nikdy nevie, kedy ten obstrek zaberie naplno.
Vcera som uz mal v plane uvodny beh, no od kamosa som si doniesol plnu tasku (cca 7kg) hrusiek, z ktorych po vypiti odstavenej stavy som pocitoval riadne nafuknutie brucha a nasledne krce…cize z behu nebolo nakoniec nic. Aj ked som pil stavu z bio hrusiek po prvy krat a v takom mnozstve, nechcelo sa mi verit, ze to moze byt az take strasne a tak som pokus na druhy den zopakoval, no tentoraz som uz pil stavu po mensich, no ku koncu aj po velkych duskoch. Vysledok bol ten, ze dnes som uz s tym skoro ziadne problemy nemal. Cize zaver je ten, ze vcera som tu stavu vypil po kratkom case od jedenia orieskov a tak s tou kombinaciou malo telo trochu problem.
No spat k treningu. 
Po takmer dvojtyzdnovej bezeckej pauze som mal neskutocnu chut opat behat po kopcoch, no rozhodol som sa, ze tentoraz na to pojdem systematickejsie, predsa len ma caka poriadne tazka “zimna” priprava. 
Vybral som si klasicku volnejsiu trasu po modrej znacke a na 7. km som to otocil.
Do kopca sa mi islo velmi lahko, az prilis. Skoro vobec som sa nezadychaval. Vysledna priemerka bola 5:05min/km, co ma dost prekvapilo, lebo sa mi zdalo, ze idem tak 5:20min/km.
V stredu som si musel dat volno, no zajtra ma caka jedna faza behu a nasledne posilka celeho tela, aby som opat precvicil poriadne hornu partiu tela a zameral sa na niektore partie noh. Nechcem totiz hned dat dve fazy behu, takze do vikendu iba single behy a cez vikend namiesto dlhych behov dam dva kratsie, ktore mi zaistia dostatocny pocet km a zaroven cas na regeneraciu sliach medzi behmi. 
Niekedy koncom buduceho tyzdna chcem uz ist konecne na druhy odber krvy kvoli obsahu mineralov a vitaminov a zaroven pojdem na sportove testy, aby som vedel moje hodnoty laktatu, max. tepu a ako som na tom s podkoznym tukom. Najviac sa tesim ale na hodnotu objemu pluc. Naposledy som bol na takomto vysetreni asi pred 5. rokmi po prazskom maratone, ktory som odbehol s horuckou a asi pat krat som mal pocit infarktu(silny tlak na hrudi). Cize som sa obaval, ci som si neposkodil srdce. 
Este tento tyzden budem mat relativne lahsie treningove behy, cize ak sa niekto z kosicanov chce pridat, tak mi moze dat vediet bud tu, alebo na FBku. 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *