Tyzden 3.2.- 9.2. Tazky treningovy tyzden s hodnotnymi zazitkami

Pondelok:
Dnes som pomiesal cukry, tuky, bielkoviny piate cez deviate. Nasledne prisla hnacka a totalne vycerpanie. Cize som isiel behat iba vecernych 11km s Romanom smer zahradky do strmaku cez cesticku stareho vleku, dalej nad horny bankov a spat po cervenej cyklotrase.
Utorok:
Doobedu hnacka z trojtyzdnovych citronov v chladnicke. Paradne zacaty treningovy den…
Poobede 16 rychlejsich kilometrov po modrej znacke s jednym vybehom po zelenej s nastupanymi 559m. Islo sa mi celkom fajn na to, ze doobedu to so mnou vyzeralo dost biedne.

Vecer o 8:30pm: 14km fartlek na alpinku a spat s nastupanymi 300m. Islo sa paradne.
Streda:
Rano som zaspal na spolocny ranny beh a zobudil ma az Romanov telefonat…Isiel som sam volne, kedze ma nohy po vcerajsom fartleku trochu tazeli. Dokopy to bolo 20km s nastupanou vyskou 687m. V doline pri golfovych ihriskach pekne mrzlo. Zaroven som ale mal paradne vyhlady z kavecian na kosice ponorene do hmly. Bolo vidno iba vyzsie kominy, ktore cmudili. Skoda, ze som nemal so sebou fotak. Take nieco som videl po prvy krat v kosiciach. Na horach nic nevidane, no tu, parada! Trasa viedla najprv po cervenej na baranok do cermela, pokracoval som po druhej strane cesty(po pravej) spodnou lesnou cestickou popod chatky, tam som si to strihol kolmo cez les hore na asfaltku medzi chatkami a nou som uz pokracoval na luku, dalej na hresnu, od nej dole ku golfovym ihriskam. Cez alpinku a neskor po zelenej na kamenny hrb a po cervenej spat do KE. 
Poobede som bol v Klenove po drevo, no kedze som mal na tuto pracu pomoc dvoch kamaratov, na druhu fazu, teda vybeh na Rohacku som sa vybral velmi skoro po prvej faze. Nohy boli tazke snad celu cestu. Po behu som toho mal naozaj dost. Asi este niesom pripraveny na dve kopcovite fazy v jeden den. Tu to bolo dokopy 10km s nastupanou vyskou 613m.
Stvrtok:
Predpokladal som, ze dnes budem mat tazke nohy a kedze som sa nemylil, dnes som sa rozhodol behat ibe dve volne, identicke fazy na alpinku a spat.
Pri prvej som citil nohy a pri druhej to uz bolo v pohode. No uz som citil mierny ubytok vnutornej energie. Predpokladal som, ze to bolo tymi rychlymi behmi po hnacke a na druhy den dvoma kopcovitymi behmi. Predsa len hnacka odsava z tela energiu a dehydruje. Nabuduce by som sa mal k tomu postavit trochu zodpovednejsie, no zaroven ma laka si vyskusat podobny scenar, aby sa mi potvrdilo/vyvratilo, ci to bolo prave z toho. Hnacka sa moze prihodit pri fruitarianstve hocikedy a tak aspon budem vediet, ci takyto pripad par dni pred pretekmi znamena pre mna velky problem, alebo naopak problem ziadny.
Dnes to bolo 2x 15,5km s nastupanou vyskou 2x 350m.
Piatok:
Zobudil som sa totalne bez energie. Myslim vnutornej energie. Preto som isiel prvy beh az na obed a dovtedy som do seba od rana nahadzal 1kg tmaveho hrozna, neskor liter pomarancovej stavy a dokonca aj jedno avokado. Nic nezaberalo na tento stav.
Pri behu som sa citil, ako keby moje telo posuvala v pred iba sila mysle. Nohy ale neboli tazke, tep bol v normale. Takyto stav som zazil naposledy koncom leta, kedy som mal pri behu hnacku a po niekolkych odskokoch do krikov som bol rovnako bez energie a motala sa mi hlava. Vtedy som to mal z dvoch surovych sladkych kukuric, ktore som zjedol tesne pred behom. Zatial z dvoch pokusov zjedenia kukurice pred behom mi dva krat prinieslo toto jedlo hnacku, takze uz to skusat nebudem. No tento raz som mal hnacku dva dni dozadu, cize nemam sajnu, cim to bolo sposobene tentoraz. Mozno este prilis velke zatazenie z dvoch kopcovitych behov z predvcera a az teraz mi telo odporucilo zvolnit jasnym signalom. Popravde, nemam sajnu, cim to bolo sposobene. No chcel som zistit, ci aj v dnesnej druhej faze budem na tom rovnako. Vacsinou druha faza ide ovela lahsie, kedze telo uz je zabehane.
Prvy beh mal 16km s nastupanou vyskou 598m.
Pre druhu fazu som zvolil menej kopcovitu klasiku na alpinku a spat. Cely den bola totalna hmla a sychravo, no vecer o 9pm (doteraz som pozeral zahajovaciu ceremoniu zimnych olympijskych hier) to bolo v lese totalne mlieko. Aj napriek silnemu svetlu celovky som videl max na 10m. Cely cas sa mi islo opat bez energie, pricom som poobede doplnal draslik z odstavenych jablk, kedze som si pomyslel, ci to nieje tym, no nepomohlo. Opat ten isty pocit. Tak som si povedal, ze tych 7km do otocky proste dam. Na 6. km som na modrej znacke po mojej pravej ruke zacul nejaky zvuk. Myslel som si, ze to su srny a ked som sa len tak pocas behu pozrel tym smerom a tak osvetlil danu oblast, zistil som, ze sa na mna z nie viac, ako siedmych metrov pozera obrovsky diviak. Popravde, ten stotinovy naval adrenalinu som citil, ako uder do temena a cela hlavy, no zvnutra. Odvratil som zrak a dufal som, ze si to ten divocak rozmysli. Nemal som so sebou vynimocne svojho psa Irona, kedze ten ma aktualne vdaka soli na chodnikoch zranenu labu a musel ostat doma. Cize nemal kto robit ramus, takze som sa rozhodol trochu divocakovi dohovorit, pretoze sa zdalo, ze si sa rozhodol ist rovnakym smerom, ako ja, no nastastie paralelne so mnou a nie kolmo ku mne. Takze som po roku opat stretol na tejto trase diviaka. No tento mi aj celkom nahnal strach. Asi zacnem so sebou nosit na behy aspon noz.
Druhy beh mal 14km s nastupanou vyskou 250m.
Sobota: 
Obed:
Konecne navrat vnutornej energie. Trochu som sa este citil prazdny, no uz sa mi bezalo o poznanie lepsie. Cize tazka, no zaroven super skusenost za mnou. Od cermela som si vybehol strmu cesticku popri byvalom vlaku hore k bani bankov, dalej od horneho bankov bocnou cestickou na zelenu ku hornej studnicke a spodnou trasou smerom na jahodnu, aby som konecne zistil, kadial tym chodnikom vyjdem na tu lesnicku cestu. Vratil som sa spat na cervenu, tam som si este vybehol kopcek ku pristresku a spat cez cervenu a zltu opat na cervenu a cez horny bankov do cermela. Celkom v pohode pocit, aj ked na tom mazlavom topiacom sa snehu a blate pod nim som si par podsmyknutiami pri silnejsich zaberoch trochu pretazil pre zmenu druhu achilovku, no zatial to nieje nic vazne. 
Prva faza mala 17km s nastupanou vyskou 608m aj ked udaj o vyske sa mi zda, ze garmin to tentoraz poriadne prehnal.
Vecer:
Druha faza sa mi uz isla paradne a bol som uz opat vo svojej kozi. No musel som sa drzat s rychlostou pri zemi, kedze som si nechcel este zhorsit ten stav achilovky.
Vecer rychla sauna a virivka.
Druha faza mala 13km s nastupanou vyskou 250m. Garmin ukazoval nieco cez 1000m 🙁 Uz by sa zisli hodinky s barometrom. 
Nedela:
Stale som achilovku citil a tak som sa celkom dlho rozhodoval, ci ist behat, alebo nie. No odstrasila ma myslienka na trojtyzdnovu pauzu, keby sa mi to este zhorsilo a tak som dnes vynechal trening uplne. Iba som doma nohy trochu ponatahoval a pre istotu som si nalepil tape na lavu achilovku.
Teraz to v lese vyzera, ako na bojisku a tak som sa rozhodol najblizsie dva, tri dni trenovat iba po asfalte. V jednej faze dam vybeh do kopca a v druhej volne rovinku. Uvidime, ako sa mi po tom asfalte bude behat. Nerad by som isiel opat do lesa a podsmyknutim na sneho-blate este viac achilovku zatazil. Za dva dni v lese by sa pri tychto teplotach uz nemal sneh udrzat ziaden, takze od stredy sa vratim opat na trail, no teraz pre zmenu na blatisty. 
Tento tyzden som sa naucil nieco nove o vypadku energie, no stale je pre mna tabu, co to vlastne sposobilo. Ci to bola odozva tela na vycerpanie po hnacke, alebo na vycerpanie z treningu. Aj ked trening nepovazujem za obzvlast tazky, kedze sa mi behava kazdy novy den v pohode. Cas ukaze, cim to bolo sposobene. No ked som to konzultoval s ovela skusenejsimi bezcami, taketo stavy su obcas pri treningu normalne. Akurat som na seba hrdy, ze som ako obvykle pri podobnych vypadkoch energie nedal dva, ci tri dni pauzu, ale pokracoval som aj nadalej v dvojfazovych treningoch a tym som posunul moju mentalnu a myslim aj fyzicku vytrvalost opat o nieco dalej.
Tento tyzden bol na cisla trochu slabsi, kedze som vynechal jeden dvojfazovy treningovy den. Dokopy som za tento tyzden nabehal 162km s nastupanou vyskou 4996m v 11. bezeckych treningoch v celkovom case 15:51h. 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *