Treningovy tyzden 23.6.-29.6. Lavaredo tyzden, zhrnutie mesiaca a plany na nasledujuci mesiac.

Pondelok 23.6.:
Rano:
Este posledny krat som si odbehol dnes kopce, aby som vykompenzoval vcerajsiu vynechanu druhu fazu. Isiel som odpocinutejsi, takze aj tempo bolo o nieco rychlejsie, no nic take, aby som sa zbytocne neunavil. 
Zvolil som klasiku po kopcoch. 
Dokopy to bolo 17.3km s nastupanou vyskou 630m
Poobede:
Po prvom behu som sa citil skvelo a kedze som mal stale nejake vyzsie tepy pri prvom behu, tento som sa rozhodol este o nieco pridat na tempe. Isiel som uz ale bezkopcovitu trat na alpinku a spat. 
Dokopy to bolo 14km s nastupanou vyskou 237m.
Utorok 24.6.:
Rano:
Tu som sa dohodol s Danom na volnom behu na alpinku a spat po modrej znacke. Nic narocne, aby si mali cas nohy oddychnut pred pretekom. 
Dokopy to bolo 14km s nastupanou vyskou 240m.
Obed:
Kamarat Mato ma zavolal k sebe do Budimira na spolocny volny bosobyh po ihrisku. Sadlo mi to, ako remen na zadok, kedze ma zacala trochu pobolievat plantarna slacha(pata na jednej nohe) a tak klus naboso po trave je na to super regeneraciou. Travnik na budimirskom ihrisku je v perfektnom stave. Par krat sa nam podarilo samovolne zrychlit, takze som musel nase tempo trochu miernit. Zaujimave, ze po 7. km ma zacala boliet slacha na vnutornej strane nohy od kotnika vyzsie, takze som este spomalil na skoro 6min tempo a hned to prestalo. Tu vidno, ze uz si nohy aj napriek tomu, ze behavam v minimalistickych botach odvykli od behu naboso. Aj ked sa jednalo o beh po tak makkom povrchu. 
Dokopy to bolo 10km vo velmi volnom tempe 5:42min/km
Streda 25.6.:
OFF.
Nocne a doobednajsie cestovanie do talianska. Do kempu Olympia pri Cortine sme prisli tesne poobede. Rozlozili sme si stany a ja som si musel po celonocnom soferovani hodit slofika. Zvysok dna sme uz ostali v kempe. Behat sa mi nechcelo vobec, kedze som bol este stale dobity po soferovani.

Este spomeniem, ze kemp sa nachadza v nadmorskej vyske cca 1300mnm. Co bolo perfektny aklimatizacny zaklad. 

Stvrtok 26.6.:
Rano:
Velmi lahky vyklus viacmenej po rovinke od kempu smerom do Cortiny. Nanestastie na cesticke v lese prebiehala tazba dreva, takze som to musel predcasne otocit. Este som to stocil do korita rieky, ktora v tomto case uz bola dost vyschnuta a prebehol som par sto metrov po vapencovych kamenoch, aby som zistil, ako su na tom moje clenky po tatrach. Vsetko drzalo, ako malo. 
Dokopy to bolo 5km s nastupanou vyskou 84m
Poobede sme boli v Cortine, kde som si bol vyzdvihnut startovne cislo a pozreli sme expo. To nas trosku zaskocilo, ze bolo velmi slabe. Chybali na nom take veci, ako energeticke gely, ci nieco podobne. Urcite sa medzi 800 pretekarmi najde niekto, kto by si chcel nejaky ten gel, solne tabletky, ci nieco podobne dokupit..
Dnes vecer som este posledny krat jedol tuky (avokado a olivy v salate) a neskor mandle, no v primeranom mnozstve. Od teraz necham telu 25h na spracovanie tychto tukov, teda hlavne, nech ich vyprata z ciev, aby som umoznil hladky prechod fruktoze z ovocia ku svalom. 
Piatok 27.6.:
Plan na dnes bol taky, ze sa budem ladovat ovocim, no nakoniec z dvojdnovej necinnosti som na vela ovocia ani nemal chut a tak som doobedu zjedol max 1500kcal z ovocia a potom som si isiel na hodku pospat do stanu. Obloha bola dnes cely cas zamracena s obcasnymi burkami. Povedal som si, ze to bude dnes v noci zaujimave, no trenoval som presne aj v takom pocasi, takze by ma to nemalo prekvapit. 
Ked som sa zobudil, ziedol som este nejake ovocie, no uz ziadne prejedanie, aby  malo telo cas na jeho spracovanie. Nerad by som behal s plnymi crevami a tak musel niekde pocas preteku odbehovat. 
Pred behom bola pasta party (do 21:00). Isli sme sa tam mrknut, no moj listok na jedlo som dal Matovi, kedze tam nebolo nic pre mna. Teda okrem piva, no bol by nezmysel si dat pivo pred pretekom, kedze z toho rafinovaneho cukru s kombinaciou s alkoholom by mi akurat otazeli nohy. 
Vecer(start o 23:00hod):
Lavaredo ultra trail. K tomuto pisem osobitny clanok, takze iba uvediem, ze moj garmin mi nameral dokopy 121km s nastupanou vyskou 5674m
Sobota 28.6.:
OFF. 
Nohy som mal tvrde, no to nebol najvacsi problem, kedze beh na taku vzdialenost je pomerne pomalsi a tak otrasy do svalov niesu az tak silne. Horsie to bolo s kolenami. Tie pri kamenistych zbehoch som mal riadne otrasene a vraj lave koleno som mal aj trochu viac opuchnute, ako prave. No ked som videl na videu Yannisa Kourosa, ako on ladoval kolena pri 24+h behoch uz aj na drahe, tak si myslim, ze to nieje az taky nezvycajny jav. Pomohla vecerna masaz od Bebky v stane. Este dobre, ze som mal aj zimny spacak, kedze pri 13°C, co bolo vonku, som mal celko v stane zimnicu.
Po preteku nasleduju osvedcene styri dni bezeckeho volna. 
Nedela 29.6.:
Kupodivu tvrde nohy iba z rana po zobudeni, no po baleni som ich celkom rozchodil a tak svaly boleli uz len malo. Kolena este trochu, no bolo to o polovicu lepsie, ako vcera po dobehu. 
Pred obedom sme sa zbalili a vybrali trosku zregenerovat na juh k jadranskemu moru do mestecka Lido di Jesolo, ktore bolo vzdialene od Cortiny iba 166km. Tam nas privitalo teple slnecne pocasie a celkom teple more.
Trochu sme sa vyvalili na plaz po prichode do 4* autokempu hned pri plazi. Po chvili som sa isiel prejst a spat som dal 1-1.5km vyklus naboso po piesku. Ku koncu som este trochu citil lave koleno, no uz to bolo v pohode. Zaujimave, ako rychlo sa vie telo zotavit, ked clovek ma primerany trening k vydanemu vykonu. Viac uz ale behat az do stvrtka nebudem.
Po piatej sa ale zacalo zmrakat a tak sme spolu s vacsinou domacich odisli z plaze. O hodinu nato prisla nad mesto silna burka, ktora nas v tu chvilu viacmenej iba lizla. Neskor vecer sa vytvorila este jedna a ta nas zahnala spat do stanov. Okrem burky pribudli aj komare, ktore ja osobne neznasam a kedze v noci bolo prilis teplo, no zaroven prsalo, musel som nechat pootvoreny stan a tak som pravidelne v noci zabijal giganticke komare, ktore nasavali krv z mojich lytok.
Dokopy to bolo tento tyzden 183km s nastupanou vyskou 6865m v 7. behoch v celkovom case 19:33h. Nakoniec som nabehal pred pretekom ovela menej kilometrov, ako som planoval (60km), no po tatrach sa oneskorene dostavila este unava z ktorej som sa musel dostat. Nakoniec to aj viacmenej stacilo na moju aktualnu kondicku pri preteku. 
Za tento mesiac sa mi podarilo nazbierat celkovo sest dni bez treningu, no z toho tri dni boli vdaka preteku v taliansku, dva dni kvoli unave sliach okolo kotnikov po prvom tyzdni a jeden den po tatranskej priprave. Verim, ze nasledujuci mesiac uz nevynecham ziaden den a tak mozem postupne nabehnut na vyzsie treningove davky v poctoch kilometrov, aby zaverecna 6 tyzdnova priprava na polsky 100km horsky ultrak bola v znameni vysokej kilometrazi. Zaroven uz od buduceho vikendu zacnem opat cestovat na treningove jednodnovky do vysokych tatier.
Za tento mesiac som nabehal 682km s nastupanou vyskou 30 110m v 34. treningoch v celkovom case 74:22h. Tym som prekonal doterajsi rekord v nastupanej vyske o 4000m. Takto prakticky kazdy mesiac pridavam na nastupanej vyske, kde vidno, ze moje telo sa postupne adaptuje na kopce. Zaroven mi par krat dalo jasne vediet, ze pri neprimeranom navyseni vyskovych metrov si koledujem o problem. Cize staci pocuvat vlastne telo a nehrnut sa zbytocne za nerealnymi cislami, ale iba opatrne skusat, kde je ta hrana, za ktoru uz nemozem bez zranenia zajst.
Co sa tyka planov, tak o cca mesiac som si chcel zabehnut 8 vrcholov vychodnych vysokych tatier pod 30h. No na lavarede som si uvedomil, ze aj ked to nebude v pretekarskom tempe, moznoto bude na mna v tejto chvili az prilis velke susto a mohlo by ohrozit moju pripravu a vykon zaciatkom septembra v polskej Krynici, kde by som chcel zabehnut horsku 100vku co najhlbsie pod 10h. Preto som sa rozhodol o mesiac zabehnut v tatrach iba polovicu planu, teda styri vrcholy (Krivan, Furkotsky, Koprov a Rysy) a tak uvidim, ako na tom som. Pojdem to ale v treningovom tempe, lebo aj to by malo byt nieco cez 70km. 

 Takyto vyhlad sme mali hned zo stanu z autokempu Olympia. Ladova rieka z topaceho sa snehu z ktorej som pravidelne pil a kopceky v okoli Cortiny;

 Piatokove prechadzky po Cortine;

  Piatokove prechadzky po Cortine;

  Piatokove prechadzky po Cortine;

  Piatokove prechadzky po Cortine;

Nedelnajsia kopceky v okoli Cortiny uz boli dost uprsane.

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *