Stvrtok: AM 14,8km s nastupanou vyskou 407m. PM 14,6km s nastupanou vyskou 279m

Ranny beh nebol az tak ranny, kedze som vstal pre neskore ulozenie sa do postele az pred 10am a pokial som zjedol nejake ovocie a dal sa dokopy, bolo uz jedenast hodin. Kazdopadne som sa s tymto ochladenim necitil az tak zdravo a tak pre beh som radsej zvolil aj tricko. V lese bolo chladnejsie, cize to bolo celkom dobre riesenie.
V cermelskom lese, nieco za sustrovym domom som konenecne prisiel nato, ze ten lesny chodnik rozsirili preto, lebo tam tazia lesnici drevo a nie pre nejaky iny ucel. Teda aspon dufam.
Trochu sa mi behalo tahsie a tak dnesne dva treningy som sa rozhodol behat vo volnom tempe do 5:30min/km. Tento prvy beh som behal po modrej znacke az ku studnicke nad alpinkou, kde som sa otocil a na spiatocnej ceste som to strihol do kopca cez les smerom cez dolny bankov na horny bankov, kde som to dal pomedzi zahradky smer cerveny breh, no pred nim som to stocil este dole po starej, zarastenej zjazdovke a vysiel som na lesnom chodniku povyse sustrovho domu. Pri zbehu uz som mal naspat silu v nohach a tak zvysny priebeh bol uz celkovo v pohode.
Celkovo som to behal s priemerkou 5:32min/km, co ma aj dost zregenerovalo. 
Po behu som do seba ladoval kopec ovocia, od grepovej stavy, cez melon, datle a avokado. Dokonca som dojedol aj salat zo vcerajsieho vecera a stale som bol hladny. Este som si pred druhym behom urobil chiu fresca. Dnes mi metabolizmus palil kalorie ako divy. Citil som aj dost bolest hrdla, to asi pre to ochladenie a to, ze jedavam ovocie z chladnicky. Dal som si pre istotu 4x1g vitaminu C, aby som nahodou par dni pred ultrakom zbytocne neochorel.
Poobede som dal podobnu trat, no spat som sa vratil uz presne po tej istej trase, cize preto to znizenie nastupanej vysky. No priemerku som mal zakonite nizsiu a to 5:24min/km. Tento druhy beh som bol uz vo velkej pohode a aj ked prve tri kilometre isli trochu tahsie, po nich uz telo nabralo opat spravny bezecky rezim a mohol som to kludne natiahnut aj na 30km. To som ale nechcel, kedze v sobotu planujem vybehnut aspon na dva vrcholy vo vysokych tatrach, aby som vyskusal nove magneziove tabletky proti krcom. Celkovo chcem behat do 50km, aby som uz nechal telu dva tyzdne na zregenerovanie.
Dnes som uvazoval nad tym, ze buduci tyzden pojdem trenovat nakoniec do vysokych tatier a to stylom, ze budem spat v aute, ci vedla neho a denne si dam vybehy na nejaky stit. Tak budem stale vo vyskach nad 1100mnm a behat budem ihned do kopca. To mi da celkom dobry trening na uvodny, 10km vybeh do kopca na 100km ultraku. Na vikend sa potom vratim spat a od pondelka opat vysoke tatry, no uz sa ubytujem na nejekej horskej chate a odtial si budem davat uz len volne vybehy po okoli. Tak by som mal dostatocne zregenerovat a trochu primiesat do krvi viac cervenych krviniek. 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *