Rychlejsich 11km s nastupanou vyskou 260m+bonus

Vcera sme potiahli vecer do pol druhej rano a rano o deviatej som vstal s miernymi suchotami, tak som nakrajal uz tradicne polku velkeho cerveneho melonu z chorvatskej urody. Po ranajkach sme sa vyvalili na plaz a trochu chytali vitamin D. Tento rok som este ani raz nepouzil opalovaci krem a ako krem po opalovani pouzivam vyhradne bio olej z kokosu, ktory sa da vyuzit aj na kopec dalsich veci 😉 Behom celeho dna som do seba tlacil celkom dost ovocia a aj som pred siestou mal od vcera nedojedeny zeleninovy salat. Urcite ma to nezabilo 🙂 Vecer sme boli este dokupit od trhovnika miestnu zeleninu a ovocia. Neskutocne, ako to vsetko paradne vonia. Cloveku po zimnom a jarnom obdobi nakupov tej tretotriednej zeleniny a ovocia zo supermarketov uz uplne otupeju chute a ak konecne v sezone zacne jest poriadnu bio kvalitu, tak az vtedy pociti trojnasobny prisun energie a vitality. Akurat ma mrzi, ze sme prisli este mimo sezony dozrievania fig, kedze figovnikov tu je na.kazdom kroku, ako maku. Vecer som sa trosku casovo zamotal, kedze som sa vybral behat az po osmej a o deviatej uz je riadna tma, tak som pridal do kotla a vybehol som si 5,5km kopcek trochu rezkejsie. Nohy som citil po vcerajsiu iba minimalne, ani som nemal tahsie nohy na zaciatku behu, iba pri rychlejsej frekvencii krokov, som pri prudsiom natahovani bezeckeho kroku citil trosku unavu na lavom kvadricepse. No mam na to osvedceny recept, ktory pouzivam na vsetky typy neduhov so svalmi na nohach a tym je, ze si dam čapáka otvorenou dlanou do svalu. Cim silnejsie, tym lepsie. Postihnute miesto svalu sa tym rychlo prekrvy a vytlaci kyseliju mliecnu z miesta a clovek nemusi ani zastavovat 😉 Dokopy to bolo dnes teda bolo 11,2km s nastupanou vyskou 260m. Prijemny beh vo velkej pohode.

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *