Pondelok-utorok(pravezne relax kvoli nastupujucej bolesti v upone pod kotnikom)

Este v nedelu vecer som stihol finsku saunu s masazou chrbta a sije, co mi pekne zregenerovalo chrbtove svaly. No v pondelok som sa zobudil s totalne rozbitym telom, myslim vnutorne. To piatkove a sobotnajsie zurkovanie do piatej rana sa konecne prejavilo a ja som mal cely pondelok uplne na hovno…Po praci som nebol schopny nic robit. Akurat som uvaril moje oblubene veganske burritos a vecernu, mierne depresivnu naladu, ze nic nie som schopny robit som sa rozhodol potlacit troma za sebou zhliadnutymi filmami…posledny som dopozeral o tretej rano, no dobilo ma tolkou vnutornou energiou, ze som bol presvedceny, ze ked sa zobudim, budem fit. Zobudil som som sa okolo desiatej a akosi fit som sa necitil 😀 No to uz bolo sposobene iba tym opatovnym ponocovanim a tak som pocas dna opat nabral sily a druha cast dna uz bola pre mna prijemna. Mimo prace som dbal na to, aby som co najmenej casu sedel za pocitacom, co sa mi aj uspesne darilo. Po venceni irona, kedy sme boli spolu pri hornade na otocku na biku, aby sa mlady vykupal a po ceste spat, sme zhodou nahod stretli dvoch kamosov a prehodili sme tak spolu zopar priatelskych slov. Doma som si nasiel hodinu cas na upratovanie, asi 20min siestu a hodinove citanie knihy. Vsetko som prisposoboval pomalemu rezimu, aby som sa zbytocne nicim nezatazoval a tak mohol relaxovat.
Teraz konecne pridem k podstate tejto slovnej predohry 😀 Na druhy den po odbehnuti toho terenneho, 36km treningu som pocitil v pod pravym kotnikom na vnutornej strane mierne pretazeny upon, co mi zalarmoval moj put sebazachovy a preto som si radsej tieto dva dni po tom behu dal s behom pokoj. Zajtra, ak to uz nebudem citit, chcem dat lahkych 12-15km beh vacsinou po terennej rovine, aby som co najmenej zatazil zmienovany upon. Vedel som, ze skor, ci neskor k tomu ciastocne dojde, kedze som uz zacal pomaly behavat intenzitu, ako predtym cez patu a vedel som, ze jedine, co este typu behu cez spicky nie je, su upony okolo kotnikov a spolu s kostickami na chodidlach. V hlave som si povedal, ze ak dojde k takymto bolestiam, tak si dam ihned dostatocnu pauzu na regeneraciu a nebudem nic unahlovat. Vedel som, ze ak sa take nieco dostavi, tak to bude pravdepodobne znamenat, ze tento rok vo FF maraton nedam, no je mi to jedno, kedze je dost mozne, ze na novy typ behu sa mi upony budu privykat aj rok, ci dva…Takze dnes bol druhy den bez behu, tak uvidime, ako to bude s uponom vyzerat zajtra. 
Dnes som este stihol moj tradicny zehliaci ritual, kde som po kazdom vyzehlenom pradle dal nejaku seriu cviku s vlastnou vahou…dnes som zvolil 10x10zhybov na hrazde a 12×10 vypadov s valcekom na brucho. Beriem to ako trening, cize euro islo do treningovej pokladnicky aj za toto 😀 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *