Pondelok: Dvojfazovy trening 15km+15km

Vecer sme isli trosku neskor spat a tak prvu bezecku fazu som dal az na obed. Po prebudeni som citil dost tazke nohy a hned som si spomenul, ze som bol vcera lenivy ist si trochu zaklusat a tym odstranit kyselinu mliecnu z noh. Aj ked som ju vo svaloch v nedelu necitil, v pondelok sa mi “ukazala” v plnej krase. Na ranajky som si dal cerveny melon, ten posledny kusok, co som mal este v chladnicke treti, ci stvrty den. Od kedy som tento rok zacal kupovat cerveny melon, tak sa mi stalo prvy krat, aby tak dlho vydrzal melon v chladnicke. Vacsinou ho po rozkrojeni spratam do dvoch dni…a je jedno, ci ma 8kg, ci 12kg 🙂
Behalo sa mi celkom tazko, teda aspon na zaciatku. Prve vyskove metre som mal naozaj tazke nohy a tak som uz ani neskusal zrychlovat. Tak aj vyzerala celkova priemerka 5:15min/km. 
Celkovo som teda zabehol 15km s nastupanou vyskou 350m. Taky klasicky vyklusovy beh.
Druha faza nasledovala nieco po siedmej vecer. Polhodinu predtym som spratal styri vacsie pomarance, kvoli zavodneniu a zaroven na odstranenie kyseliny mliecnej zo svalov. Neviem, ci to bolo tym pomarancom, alebo druhou fazou (no skor oboma faktormi), ale druha faza sa mi isla perfektne. Pocitovo som sa citil, ako keby som skoro vobec rano nebehal a celkovo nohy boli pocitovo odpocinute. Pri tejto vecernej faze a po tejto trase zvyknem stretavat kopu bezcov, co dnes nebola vynimka. Paradne na tom bolo to, ze sa kazdy sportovo odzdravil, nie ako poniektore bezecke “hviezdy”, ktore idu behat raz za mesiac a myslia si, aky su majstri a sportova etika im nic nehovori. Taki sudrzni bezci motivuju k dalsim treningom a clovek ma radost z toho, ze pribuda coraz viac frekventovanejsich tvari rozneho veku, ci pohlavia. 
Drufa faza bola trasou identicka, az na to, ze sa mi islo uplne v pohode s priemerkou 4:50min/km.
Vecer som si dal domace ovocie, ktore mi doniesla mama zo zahrady na ochutnanie a neskor trochu salatu s jednym avokadom, kedze ten ostal zabudnuty v chladnicke a trebalo ho dojest.
Behom dna som pil cca 1,3l odstavenej bananovej stravy, zjedol nejake jahody a dve avokada kvoli kaloriam. Cize moj dnesny kaloricky prijem mohol celkom stacit na vydanu energiu. 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *