Pondelok 9.9.-streda 18.9.

Pondelok 9.9.:

Prvy beh po 100km ultraku. Dnes som uz ziadne tlaky v kolenach, cize som sa rozhodol vybehat stehna, ktore este boleli. Vlastne iba vonkajsia cast z nich. Vybral som si volnejsi teren a prve kilometre som isiel v priemerke niekde cez 6min/km a nohy ako keby nechceli pochopit, ze znova musia pracovat pri behu. Aj ked som chcel bezat rychlejsie, nohy ma akokeby vobec nepocuvali, tak som ich tentoraz pocuval ja. Po par kilometroch, kde som dost citil vonkajsie strany stehien, to cele preslo do dost bezbolestneho behu. No po par dalsich minutach som zacal citit slachu na prednej strane jablcka, ktoru som ani nevedel, ze vobec mam. Radsej som opat zvolnil a takto v rovnakej priemerke som dobehol do otocky, po cely cas s miernym stupanim. Spat som sa rozhodol, ze predsa dole kopcom nemozem behat tak pomaly a pridal som aspon na 5:30min/km. Slacha uz nebolela a ani stehna, tak sa mi islo celkom fajn. Akurat som cely cas citil este stale vnutornu unavu z ultraku. Celkovo to bolo 13km s nastupanou vyskou 270m, ak ked GPS nasiel satelity az po jednom km. 
Utorok 10.9.:
Ked som isiel bikom ku kamosovi zahrat pingpong, tak som si na semafore nechal tazky prevod a ked skocila zelena, tak som musel poriadne zabrat do pedalov a v tej chvili som mal pocit, ze som si mierne natiahol vonkajsiu stranu praveho stehna…cely den ma noha bolela, no nebolo to az tak vazne. Rozhodol som sa, ze si dam par dni volno, kym bolest neprejde.
Streda-piatok:
Volno.
Sobota 14.9.: 

Dnes som zvolil zatazkavajuci test na stehno a rozhodol som sa ist po modrej znacke ku studnicke nad alpinkou a za studnickou do ostrejsieho stupania po zelenej znacke hore ku kamennemu hrbu. Stupanie mi islo velmi v pohode. Cely kopec som vybehol bez tazkosti a aj ked som stehno este trochu citil, uz sa viacmenej zahojilo a ku koncu behu to preslo. Od kamenneho hrbu som pokracoval do kopca po cervenej a pri prvej odbocke lesnickej cesty som odbocil do lava na zltu znacku a spat tou istou trasou. 
Celkovo to bolo 15km s nastupanou vyskou 411m a priemerkou 5:20min/km.


Nedela 15.9.:

Dalsi zatazkavajuci test som dnes dal uz iba dodatocne, kedy som si vybehol na jahodnu volnejsim tempom a tam si vybehol po zjazdovke. Vedel som, ze ak to vybehnem, bude to jasna znamka, ze som zregeneroval a mozem buduci tyzden opat zaradit do treningu dlhsie behy.
Po zjazdovku sa mi bezalo v pohode a na zjazdovke som chvilu citil palenie stehien(co som uz dlhsi cas nezazil), no v polke kopca to preslo a opat som si kopec pekne uzil. Spat som uz isiel naokolo, kedze zjazdovku sa mi velmi zbehnut nechcelo kvoli kolenam. Neboleli ma, no pri tak prudkom klesani predsa len dostavaju zabrat a nie stale zaradujem do treningu take prudke zbehy. Od bankova som si netradicne zbehol okolo jazdiarni a posledny 1,5km po asfaltovom chodniku. Mohol som si to dovolit, kedze som na beh zvolil inov8ty s novou, odolnejsou podrazkou. 
Po behu som sa opat citil paradne. Dnes to bolo 25.3km s nastupanou vyskou 693m a priemerkou 5:12min/km.

Tento tyzden som planoval viac kratsich behov, no v treningu, ak ma nejaky sval/slacha/klb boli, tak radsej volim par dni volna, ako ist cez bolest a zbytocne predlzovat cas regeneracie. Niekedy je lepsie nic nerobit par dni, ako v pripade zranenia nemoct nic robit niekolko tyzdnov/mesiacov.
Pondelok 16.9.: 

Vcera vecer na pive s kamosom Romanom, ktory je vynikajuci atlet (triatlonista, duatlonista, Aquatlonista), sme sa dohodli, ze sa k nemu pripojim na ranny dlhsi beh so startom o 5am. Moje gps si zo mna robilo dobry den a tak niekolko kilometrov sa tvarilo, ze nevie najst satelity. Potom to cele spriemerovalo a vysla totalne blba priemerka. 
No spat k behu. Zobrali sme z cermela jeho psa a spolu s Ironom, teda mojim psom sme sa vybrali na uvodny 10km okruh lesom. Isli sme po modrej znacke k studnicke nad alpinkou a odtial po lesnej asfaltke na dolny bankov, odkial spat do cermela. Tento okruh sme isli vo volnom, zobudzaciom tempe a tak sme sa aspon mohli porozpravat. 
V cermeli sme nechali Romanovho psa a pokracovali sme uz iba s Ironom, tentoraz po cervenej znacke na jahodnu. No nad hornym bankovom sme zmenili smer a isli sme spodnou cestickou, smer pod kamenny hrb, pretoze som so sebou nemal vodu a chcel som sa napit z pramena pod kemennym hrbom. Odtial sme skusili cesticku, ktora vedie dalej spodnou trasou na jahodnu. No po asi 1,5km sme prisli na lesnicku cestu a nevedeli sme, do ktorej strany sa vybrat. Radsej sme zvolili lavu stranu. Vedeli sme, ze sa trochu vratime, no zaroven by sme mali prist na cervenu znacku, co sa aj stalo. Odtial sme uz pokracovali po cervenej a pred poslednym stupanim na jahodnu sme to stocili na zltu znacku.  Teraz sa mi uz islo trosku tahsie a musel som sa sustredit na kazdy krok. Nestava sa mi to casto, no vela urobil aj kratky, asi 4h spanok, cize som uz v polovici trasy zacinal citit unavu. Na jahodnej sme sa otocili a spat sme isli uz trochu rychlejsim tempom po zltej a neskor po cervenej az do cermela. Musim povedat, ze tento dlhsi ranny beh ma dost unavil, no viacmenej to bolo sposobede absenciou dlhsieho spanku.
Celkovo sme isli 35km s nastupanou vyskou 900m
Utorok 17.9.:
Volno. 
Streda 18.9.:
Dnes som planoval ist dva 15km behy, no nakoniec som mal viac roboty doma, tak som nestihol ani jeden beh. Cize aj dnes volno. Tento tyzden som planoval zabehnut aspon 200km, no uz teraz to vidim, ze to viac, ako 15km nebude… 🙁 Skoda, no aspon zaciatkom buduceho tyzdna budem moct ist po dva 15-20km behy, cim ziskam silu na piatkovy ultrak. Teda aspon v to dufam 😀

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *