Piatok: Dlhsi vecerny beh. Vikend: volno +bonus postreh o datlach a citrone a trosku o kombinacii ovocia a zeleniny

Piatok 17.1.:


Po vcerajsich dvoch fazach treningu a s tym, ze uz preslo desat dni od posledneho dlheho behu(kostaricky vybeh na Cerro Chirripo) som mohol dnes opat zatazit telo a dat si trochu dlhsi beh. 
Nechcel som ale prehanat a tak som sa rozhodol iba pre 30km trat. Rozhodol som si to trosku stazit a behat celu trasu do co najviac kopcov. 
Na uvod som si vybehol cerveny breh, pokracoval som dalej, ako po kopcovitej klasike, teda na horny bankov, dalej na dolny bankov, dalej po modrej ku studnicke nad alpinkou a odtial po zelenej hore na cervenu znacku a pokracoval som po nej smer jahodna s tym, ze si vybehnem na vrchol dalsieho stupania po kamennom hrbe a pri tom pristresku som sa otocil a po zbehu som zabocil do lava na vedlajsiu cestu pre lesnikov a chcel som sa napojit na tu neznacenu cesticku, ktora ma dovedie k studnicke na zelenej znacke pod kamennym hrbom. No bola taka hmla a prsalo, ze som nenasiel odbocku. Z tejto strany som to este neisiel a vybral som sa zlou cestickou, kedze som sa nou dostal iba o par desiatok metrov dalej na rubanisko. Najlepsie v tej hmle sa bolo otocit a tak som si to zbehol po zelenej opat na modru znacku a pokracoval som za alpinku ku golfovym ihriskam. Tam som asi v strede golfovych ihriskach zabocil doprava do ostrejsieho stupania. Toto stupanie sa mi v hmle a slabeho presvitu svetla z celovky, zdalo nekonecne. Nebol som unaveny, len sa mi zdalo prilis dlhe. To bude asi tym, ze som tadial uz dlhsie nesiel. Po skonceni prveho stupania je po pravej strane asi 15m od lesnickej hlinenej cesty pramen pri ktorom su lavice a dreveny stol. Tam som sa napil a pokracoval dalej smer hresna. Tu uz poriadne prsalo a ked som vysiel z lesa, aj pekne fukalo, cize v tenkej windstoperke bolo celkom zima. Hore pred hresnou som to otocil spat cez luku do cermela. Miestami to s blatom bolo fakt zaujimave, no islo o dlhy zbeh, takze pohoda. Zjedol som nejake medjool datle, co som mal so sebou a kedze som mal este len nieco cez 20km v nohach, vedel som, ze ma caka z cermela este nejaky vybeh. 
Z cermela pri ovecke som to strihol opat na cervenu a vybehol som si to na horny bankov. Tam som mal stale este malo kilometrov, no uz som zacinal citit pri tomto volnom tempe chlad z premoceneho oblecenia a kedze som nechcel zbytocne zvysovat tempo, aby som sa zohrial, otocil som to a isel som spat. Zbeh cez cerveny breh uz bol v pohode, no tu som este trochu citil achilovku, aj ked to nebola doteraz klasicka bolest, skor taky pocit mierneho natahovania. Trvalo to iba kratko, takze som to neriesil.
Dokopy to dnes bolo 27,5km s nastupanou vyskou 1245m a priemerkou 6:26min/km. S nadmorskou vyskou a priemerkou som celkom spokojny. Nabuduce este pridam vybeh po cervenej smer jahodna a tak zaistim aspon 30km dlhsi beh. 
Uz davnejsie som chcel do blogu zapisat postrehy o medjool datlach pri treningu a citronovej stave vypitej pred treningom, no chcel som si to trochu otestovat.
Kedze skoro kazde rano vypijem stavu z dvoch citronov a casto tesne pred rannym behom, doteraz sa mi dva krat stalo, ze sa mi tento drink nesadol na zaludok prilis dobre. Je to male percento, aby som s tym pred rannym behom prestal, no rano pred pretekmi to isto pit nebudem. Zaludok mi v tych dvoch treningoch “krutilo” a bolo mi trochu na blutie. 
Co sa tyka medjool datli, tak tie som jedol pocas behu stale iba po dva kusy na jeden krat a aspon po hodine behu, aby malo telo cas stravit citronovu stav. Kombinacia sladkeho ovocia (banany, datle a pod.) s kyslim ovocim(citrusy, ananas a ine kysle ovocie) sa neodporuca, kedze kysle ovocie v kombinacii so sladkym brani traveniu cukrov zo sladkeho ovocia a podporuje kvasenie tohoto ovocia v tele konzumenta. Preto nechapem, ako ludia mozu robit smoothie, ci mixuju sladke a kysle ovocie, alebo este zabiju s kombinaciou ovocia a zeleniny, ked vacsina vie, ze jedine ovocie, ktore je mozne kombinovat so zeleninou je jablko. Zdroj: correct-food-combining-principleskombinovani-potravin. Najlepsie na tom je ten ich oblubeny alibizmus: “Moje telo vie, co je pre mna dobre.” LOL! Hlavne, ze doteraz boli tyto ludia vsezravci a ked jedli napr. cokoladu, z ktorej rafinovany cukor im stimuloval mozog si tiez mysleli, ze je to pre nich dobre 🙂 No je to kazdeho vec, takze tymto to uz dalej rozvijat nebudem.
Vikend:
V piatkovu noc som nenaspal nic a kym som sa mal moznost dostat k behu, tak uz bol aj cas odist za kamosom do klenova. Bol som dohodnuty este s dalsimi dvoma ludmi, takze som tam nevedel nejako dopasovat aspon jeden kratky beh. Po absencii spanku som bol aj tak uz total vystaveny a vlastne ma drzal na nohach iba dusok Maté caju. 
V nedelu som uz bol sice po prespatej noci, no vcerajsok ma vykolajil natolko, aby som s lutostou nevyuzil kopoceky v okoli klenova a nevybehol si aspon rohacku. Veci som so sebou na beh mal, no po prvy krat po dlhej dobe som radsej zvolil volno.
Dva volne dni v tyzdni je pre mna uz dost velka a zbytocna pauza. Buduci tyzden to uz napravim a jediny den treningoveho volna vyuzijem na volny, regeneracny beh s priatelkou na 10km. 

Posted in Uncategorized.

2 Comments

    • Cau Marek. Uz som to viac krat pisal v blogu. Citronova stava okrem doplnenia vitaminu C, ktory je okrem ineho dobry na regeneraciu svalov je vynikajucim alkalizarotorom tela, cize zasadito tvornym. Velmi rychlo po vypiti stavy z neho na rano na prazdny zaludok alkalizujes po noci zakyslene telo. Neplati pre fruitarianov, kedze my s kockou uz ani rano nemame kysle prostredie vo vylucovanej moci.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *