Nedelny 29km beh “Zadielskym pohorim” s trasou behu

Behom tyzdna som sa dohodoval s partiou bezcov, ze ci by som s nimi isiel behat do zadiela po miestnych kopcekoch. Vela krat som uz okolo zadiela isiel autom, kedze tamade vedie z kosic juzny tah na zapad, no nikdy som sa tam nezastavil, aby som si zabehal. Od kosic je dedinka Zadiel vzdialena iba 40km, tak som si povedal, ze to pojdem. Nerad chodim behat v skupinkach s roznymi vykonnostnymi skupinami bezcov. Treba sa im prisposobovat a pri behoch po kopcoch, ked sa clovek zahreje na nejakom vybehu do kopca, treba zakazdym bud na vrchole, alebo pred kopcom zastat a pockat na zvysok skupiny. Toto moj trening nikam neposunie a okrem toho, ze spoznam novu krajinu a novych ludi, mi to do treningu nic neda. Viem, je to egoisticky postoj, no ja nerad treningy odflakujem a tak radsej beham sam, alebo max vo dvojici. 
Dalsim dolezitym faktorom dneska bolo ten, ze som uz bol prihlaseny na kamaratov pretek behu do vrchu v Banskom, ktory mal start o 2pm. Cize ten nas spolocny trening sa mal startovat o 8:30-9am s pranovanymi 26km s nastupanou vyskou 1200m, rozmyslal som, ze nam to nemoze trvat viac, ako 3,5h. Cize by som stihol aj trening, aj kamosov pretek. No samozrejme pri tak velkej skupine to bol chybny usudok…
Kym sme sa zisli vsetci bezci na parkovisku v zadieli, bolo skoro 9h. Hned prve stupanie mi prezradilo, ze to bude o neustalom cakani na polku bezcov. Stupalo sa rovnomerne par sto vyskovych metrov po peknom chodnicku na vrchol planiny. Tu som navrhoval, aby sme zostavili dve vykonnostne skupiny, lebo inac to pre nas v predu bude skor pesia turistika a na tu som dnes cas nemal. Tento navrh ostal bez nejakeho adekvatneho riesenia. Pocas vybehu som citil silnejsi tlak v pravej achilovke, no ten na poslednych stupaniach presiel.
Dalej sme pokracovali po planine, mensimi klesaniami a stupaniami do dedinky Haj, odkial sme trosku pobludili, no po kratkom case sme opat nasli spravnu turisticku znacku a pokracovali sme dalej do dedinky Hacava. Tu som uz vedel, ze casovo to uz bude viacmenej prehrany boj. Pred nami boli este dve vacsie stupania do kopcov a tak mi aj pri tom najoptimistickejsom uvazovani vychadzalo, ze k autu pribehnem najskor o jednej. Pri poslednom stupani po dost ostrych kamenoch som trochu stratil balance a zrubal som sa medzi dva kamene, no nebolo to nic vazne. Radsej som presiel do chodze, lebo som mal problem pri behu po ostrych kamenoch, kedy som sa este musel zohynat a podliezat kriaky a konare stromov. Casto som pri tom zakopol a radsej som ten usek odchodil. Tu som si na sebe vsimol uz dlho nevydany jav a to, ze som zacinal mat unavene nohy. Predsa len po tych tydnoch netrenovania som trochu s treningovo spadol. No stale som sa citil na beh do vrchu, aj ked uz nie s nejakym extra dobrym vysledkom. Na vrchole planiny som sa rohodol uz dalej na zvysok skupiny necakat, rozlucil som sa s kamaratmi v mojej skupinke a zbeh k autu som uz isiel solo s Ironom. Pri zbehu sa mi o kamen zachytila odlepujuca sa horna strana spicky topanky a tu som sa vystrel na kamene. Uz som citil, ze ten pad bol sposobeny z velkej casti unavou, kedy bezec nezdviha uz tak pozorne nohy, ako normalne a casto zakopava, ci pri behu na asfalte zasuchava topankou o asfalt(dobra indikacia toho, ci Vy, vas treningovy partak, super na pretekoch ma uz toho dost).
Trochu dotlceny som uz dobehol spat k autu, kde mi hodinky ukazovali jednu hodinu poobede. Velmi som chcel ist na pretek do Banskeho, tak som sa ponahlal autom domov. Domov som prisiel az o pol druhej a vtedy som sa rozhodol ukoncit moje snazenie, kedze do banskeho bola cesta autom aspon 25min a ja som nebol este ani osprchovany.
Aspon som poslal ospravedlnujucu smsku kamratovi, organizatorovi Misovi Ivancovi a ostal som doma. Po behu som si musel na chvilu zdriemnut, kedze unavu som citil enormnu. 
TRASA viedla krasnou prirodou. Dokopy podla mojho GPS sme urobili nieco cez 29km s nastupanou vyskou 1162m.  Priemerne tempo cez 8min/km hovori za vsetko. 
Druhy den som sa zobudil s bolavou achilovkou, tak som isiel do sauny, kde som na to aplikoval Kneipov kupel. Je to prechod z tepleho do studeneho bazenika vysokeho iba niekolko desiatok centimetrov. Je procedura urcena hlavne na stimulovanie nervovych zakonceni v chodidlach, no vyska hladiny dosahu az nad achilovky, tak sa to da aplikovat aj na ne. Po tejto procedure som isiel este do virivky, kde som si silnym prudom vody nechal dodatocne vymasirovat achilovku. Doma som si este slachu natieral s kostihojovym roztokom, ktory pouzivam na kolena.
Treti den som si dal dodatocne volno, kedze som achilovku este stale citil.
Na stvrtyden, teda v stredu som isiel pomoct kamaratovi napilit a naukladat drevo na zimu, co nam zabralo skoro cely den, takze aj tento den som bol bez bezeckeho treningu. Achilovka si mala dostatok castu na odpocinok a dnes konecne mozme ist trenovat. Nezacnem ziadnymi rychlymi behmi, popravde pojdem do konca tyzdna pomalsie behy, aby som vedel, ako na tom som a az od buduceho tyzdna zacnem pridavat vzdialenosti, ci zaradim do treningu dvojfazove bezecke treningy. Uz tej posutaznej prestavky bolo dost a uz je konecne cas na norlalny treningovy rytmus.
Popravde to je prvy krat od prechodu na beh cez spicku, kedy ma boleli achilovky. Presne aj viem, co sposobilo ich pretazenie…rychli rozbeh po treningovej pauze…hlavne zbehy. Neviem cim to je, ze aj po rokoch treningu sa mi obcas podari urobit skolacku chybu a popalit sa na nej. 
Posted in Uncategorized.

4 Comments

  1. Ahoj!
    Okolie Zádielskej doliny je fakt pekné. Ja tam z času na čas zabehnem. Bývam asi 15 km odtiaľ. Väčšinou tam bežím po CESTE SNP. Držím prsty.
    Adrian

    • Cau Adrian. Tak si to niekedy mozme dat spolu. Akurat to uz budem chciet ist trosku rychlejsie. No iba niekde okolo 6min/km. Kludne napis tu, alebo na FBku. Drz sa.

  2. Ahoj Richarde,
    moc Ti držíme palce, aby se Ti spravila ta achilovka a také ty chrupavky v kolenou. Ono bez zdravých nohou se dost těžko běhá, že. Máme pro Tebe jeden tip, třeba to už znáš a když ne, tak vřele doporučujeme: jedná se o semínka Chia. Prý jsou, cituji:
    “Semínka chia (“čia”) jsou drobnými semínky šalvěje hispánské (salvia hispanica), rostoucí v některých zemích Jižní a Střední Ameriky a tuto rostlinu, pro svoji náročnost na podmínky k růstu, tedy nelze pěstovat kdekoliv, proto jsou její semínka vzácnější a nejsou příliš rozšířená. Semínka chia se řadí k tradičním potravinám již po dlouhé generace v zemích, kde se pěstují již přes 4 000 let. Pro svou výživnou hodnotu jsou nazývána “runners food”, nebo-li jídlo běžců. Např. i Christopher McDougall se semínkám chia v souvislosti s mexickými běžci věnuje ve své knize “Born To Run” – Zrozeni k běhu. Semínka chia mají vynikající HYDROFILNÍ vlastnosti, tj. vysokou schopnost vázat na sebe vodu – 1 díl semínek dokáže zvětšit svůj objem až 12x (ve formě lehkého gelu – tento konzumují právě i zmínění indiánští běžci). Tyto hydrofilní vlastnosti semínek chia pomáhají tělu zajistit vyšší hydrataci (zevnitř) – velmi důležité při sportovním výkonu a jakékoliv zvýšené fyzické námaze.

    Více zde: http://www.seminkachia.cz/o-seminkach-chia/

    Tak se drž, měj se krásně a hlavně pokračuj s běháním; je to krásný sport.

    • Zdravim pani Cechova. Ano, chiu poznam a zopar kil jej mam vo vreci pod postelou. Nejaky vacsi ucinok z nej sa mi pri behu neprejavil a tak ju jem uz iba kvoli doplnaniu vapniku, kedze ho obsahuje asi tolko, co mak. Dakujem za slova podpory. Dnes som dosta tip, ze ta pretazena achilovka mohla vzniknut aj tym, ze mam nejaky zapal niekde inde na tele a z neho to preslo na achilovku. Takze zajtra idem na RTG zubov a ked zajtra pojdem na druhy rozbor krvi, tak si dam zmerat aj to, ci nemam nejaky zapal v tele. Ak ano, tak nasadim vysoke davky domaceho cesnaku…snad ro ppmoze a o dva tyzdne uz budem behat. Dam vediet na blogu, ako to cele dopadlo. Beh je najprirodzenejsi a ano, najkrajsi sport. Pozdravujem Vas. R.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *