Mensia nehoda a nasledne tri dni bezeckeho treningoveho individualneho “kempu” mimo Kosic

Na konci utorkoveho treningoveho dna som mal dost nestastnu nehodu, pri ktorej som si dost narazil vnutornu stranu laveho kolena a to az tak, ze som mal na druhy den problem chodit, nie to este behat. 
Zaujimave na tom bolo ale to, ze mi to vobec neopuchlo, akurat som mal na tom mieste cervenu kozu. Kazdopadne v stredu na druhy den a ani vo stvrtok som mal velky problem so samotnou chodzou do kopca, no koncom druheho dva som uz citil obrovske zlepsenie. Opisujem to tak dramaticky iba preto, lebo v stredu som uz isiel za kamaratom Cyrom na dom mimo kosic, do dediny Klenov. S nim som sa dohodol, ze si u neho urobim bezecky treningovy kemp. Tato dedina lezi v doline a okolo nej sa nachadzaju zalesnene kopce. Cize idealny trail bezecky trening. O to viac ma stvalo to, ze vdaka kolenu som prve dva dni “splachol do zachodu” a nic neodtrenoval. Vyuzil som to aspon na zber prhlavy, ktoru som nasledne nasusil a v buducnosti si z nej budem robit caj. Planoval som natrhat aj nejaky kostihoj, ktory by som vyuzil a prikladal na koleno, no bohuzial som ziaden nenasiel, takze jarny zber kostihoja asi nie je najlespi napad.
V piatok rano som vyuzil uz poriadne zregenerovane telo a vybehol som na uvodny beh po miestny kopcekoch. Pred behom som po prebudeni zjedol tri jablka(odstavovac som si so sebou nepriniesol) a neskor asi po jednej hodine dve velke manga. Tie manga som mal posledne dva dni v tieni a tak som ich jedol este polosurove, takze vela energie som z nich ani necakal. Nastastie potom ma napadlo ich dat von na slnko a pocas dna pekne dozreli.
Takze rano som dal 16km beh lesom s nastupanymi metrami vyse 400m. Prvych 3,5km je do ostreho kopca a dalsie 3km sa uz stupa primeranejsim kopcovitym terenom. Potom sa opat klesa. Behalo sa mi vynikajuco, aj ked som po otocku zisiel z dost strmeho kopca a spat to bolo celkom zaujimave. Uz som sa aj celkom tesil na posledne 3km neustaleho klesania. Po behu som zjedol pat vacsich pomarancov a o hodinu neskor asi sedem zrelych(s ciernymi skvrnami) bananov. 
Podvecer som sa vybral na ten isty beh, po skoro tej istej trase, no trosku som si to skratil po inej turistickej znacke a tak som to mal o kilometer kratsie, takze iba 15km s nastupanymi 400m. Po prvom behu som nebol skoro vobec unaveny, ani som necitil unavu noh, no na zaciatku stupania pri tomto behu som este citil, ze vo svaloch predsa len je trochu kyseliny mliecnej a tak to telu tri kilometre do kopca trvalo, kym ju pomocou krvy zo svalov vyplavy. Potom som uz mohol zrychlit. Zaujimave bolo, ze na spiatocnom behu sa mi akokeby chvilu zahmlievalo pred ocami. V lese pri zapadajucom slnku v drahe mojho navratu boli ale caste miesta, ktore ma oslepovali a tak to prikladam tomu. Neverim, ze by to bolo nedostatkom cukru, kedze som ku koncu este posledne kilometre zrychlil a uz nic take som necitil. Po behu som zjedol zopar bananov a na veceru som si urobil zeleninovy salat z cervenej papriky, uhorky cibule a datlovych cherry paradajok. Pred “spanim”, no este som bol hodku hore, som si dal tri vacsie jablka a pocas pozerania nejakeho filmu som do seba pchal zopar datli.
Druhy den, teda v sobotu som sa zobudil s trochu tazkymi nohami. Predsa len som citil v nohach tie vcerajsie uvodne kopce. Takze aj ked som mal v plane behat dnes jeden dlhsi beh z klenova na ruzin a vecer vyklus v okoli klenova tak do 10km, nakoniec som sa rozhodol iba pre ten beh na ruzin a spat. Predsa len ma cakal velmi zaujimavy a tahsi beh.
Rano som si uz dal tri jablka a nasledne uz na slnku dozrete dve manga. Pockal som cca hodinku a na cestu som si prebalil okrem tradicnej 0.5l flase s vodou z pramena aj 8ks datli. Planoval som sa rozdelit s Ironom, mojim vernym treningovym partakom. 
Rozbehli sme sa tradicne po modrej turistickej znacke, takze opat 6,5km stupania do kopca, kde som pekne vybehal tazke nohy a v naslednom prudkom stvor kilometrovom klesani, ktore bolo miestami tak prudke, ze som musel prejst do chodze, som si myslel, ze to po otocke bude naozaj tazky oriesok. Modra znacka vedie k zeleznickej stanicke ruzin a asi sto metrov nizsie je samotna vodna nadrz. Tam som dal par minut Ironovi na okupanie a napitie sa. Povodne som planoval aj ja sa trochu okupat, no ak som vydel tu spinavu vodu, tak som rychlo zmenil plany. Rozdelil som sa s Ironom o osem datli po bratsky a o 5min sme vyrazili na spiatocnu 10,5km trasu. Najskor som sa chcel dostat prec zo slnka, kedze prvy cca kilometer a pol vedie po luke do kopca a v ten den slnku fakt isla karta a teplota bola cez 25°C. Na slnku samozrejme viac a pri behu na slnku do kopca ani nehovorim 😀 
Tento uvodny kopec sa mi podarilo prejst pri tejto motivacii prekvapujuco rychlo a pri prichode prisiel obavany kopec. Cestou dole som stretol dvojicu mladeho paru, ktory akurat vchadzali z luky do lesa a tak som ich pri spiatocnej ceste samozrejme dohnal niekde na zaciatku ostreho stupania, ktore som povodne mal sto chuti aspon z poly prejst rychlou chodzou. No tie datle a ich minanie mi dodalo tolko energie, ze som ten kopec zo 75% behal a tak som ho dal s celkom slusnym prehladom. Musim ale podotknut silu datli, kedze opat som uz necil takmer ziadnu unavu noh v tomto kopci a prakticky som prechadzal do chvodze iba z dovodu, ze mi tepy vyskocili na vysoku uroven, pri ktorej som nestihal dychat, aby som stihal svaly okyslicovat. Po par krokoch rychlej chodze som opat presiel do behu. Hore na kopci som uz zacinal mat dost stupania a tak mi prislo vhod progresivne klesanie a nasledne 3,5km ostre klesanie. Trasa mala 21km s celkovymi nastupanymi 850m. Po behu som dal dve studene piva a po pol hodke banany a jablka. Neskor som dal opat nejake pomarance jablka a vecer opat dalsie banany a jablka, kedze zelenina mi uz dosla 😀 
V noci sme isli pod altanok k ohnu k susedovi Ferimu, kde sme vypili nejake dalsie piva. Po celkovo stvrtom pive toho popoludnia mi bolo ponuknute piate a to som uz mal naozaj problem vypit. Celkom zaujimave, kedze som pivar, no stale je moja hranica piatich piv aktualna. Obzvlast pri vitarianskej strave. Pri ohni a pive som dostal neskutocnu chut na arasidy a ked som zistoval, ci niekto ich nahodou nema, tak dalsi kamarat pri ohni Marek mi ich doniesol zo svojich osobnych zasob. Takze dve neresti naraz. Pivo a arasidy. Tretia a posledna moja nie vitarianska nerest su zavarane feferony, ktore jem obcas spolu s kyslou kapustou. Pred spanim som zjedol asi 150g datli, kedze som citil hlad. Predpokladam, ze to z piva nebolo, kedze vtedy  som jedol arasidy.
Nedela:

Tu som si vybral este vcera pre beh na miestny najvyzsi vrch Rohacka (1028mnm). Prekvapujuco som uz necitil vobec tazke nohy z behov poslednych dvoch dni, takze prakticky rano som sa rozhodol, ze je spravny cas na tento beh. Bol to aj posledny den v klenove a tak som to chcel patricne treningovo oslavit. Zhorsene pocasie ma ale donutilo behat s trickom, tak ale bez neho by mi isto pri zostupe bola zima. Plus hrozil dast a pri tej nizsej teplote by to bez tricka nebolo velmi med lizat.
Rano som zjedol posledne tri pomarance a po nich dve jablka. Hned od domu ostre 500m stupanie pod les ma prebralo, no cele som to dal sviznejsim behom, kedze som podla rad miestnych ludi mal pod lesom zabocit do lava a tak sa dostat na modru znacku. Lenze ked som prisiel pod les, zistil som, ze od cesty az po ten les je iba pole a tak som tom musel prebehnut po okraji pola. Este ze som pocuval rady miestnych. Prakticky som sa musel trochu vratit spat a na po naslednej istote po asfaltke som sa po 350m dostal asfaltovym klesanim na modru znacku veducu lesom do kopca na rohacku. Uvod tohto stupania bol celkom v pohode, no dalsia cast uz bola stmsia a tu som volil miestami rychlu chodzu, aby som setril sily na poriadne stupanie v polovici vystupu. Isiel som tuto trasu asi pred dvoma rokmi raz peso s Cyrilom, tak som sa matne pamatal na velmi ostre stupanie v druhej polovici kopca. Samozrejme som sa ho aj po chvili dockal a tu to uz bolo v 400m kopci z 85% na chodzu. Dokonca som nemal ani dost sil to dat v rychlej chodzi, kedze som mal tepy niekde v enormnych cislach. Po tomto supaciku som presiel z lesnej malo vychodenej cesticky na mierne stupanie lesnou cestou na zvazanie dreva a tou som uz rychlejsim tempom stupal az po posledne prudke stupanie pod rohackou. Tam sa stretaval modra turisticka znacka so zltou, ktora viedla z dediny Margecany a na smerovej tabuli bola casova informacia o trase na rohacku 30min chodze. Kedze lesna cesticka bola malo udrziavana a pri stupani som musel castejsie obchadzat popadane konare stromov, tak som to zaverecne stupanie dal az za 12min. Hore na kopci som mal na gps zabehnutych 5,5km. Po minute som to otocil a zamieril spat. Uvodne klesanie sa nohy trochu spamatavali z toho soku, ze teraz musia rychlo bezat pri inaksom pouziti svalov, no po uvodnom klesani som si uzival zrychlene klesanie. Trosku ma opat zdrzalo to 400m prudke klesanie v polke zostupu a nasledny vybeh po asfaltke hlavnej cesty, no tentoraz som uz zvolil beh po poli popri asfatke a tak som nemusel opat obchadzat cele pole z druhej strany. Tym sa mi ale trat skratila o cca 500m. Cize nakoniec som v ciely na GPS mal 10km s nastupanymi 550m. Po behu mi ostali na jedenie prakticky iba jablka a tak som zo dve zjedol a ked som sa rozlucil s kamaratom, tak som si doma dal na uvod dve avokada, kedze tie vyzerali po piatich dnoch, ako keby mali zomriet 😀 Cakal som, ze doma ma ananasy, ktore boli na parapete okna, nemilo prekvapia svojou takmer prezretostou a veru som sa nemylil. Z desat ananasov som musel ihned ostavit styri z coso som mal 2,3l stavy a este v ten den vypit. 
Druhy den, teda v pondelok som si dal prestavku, kedze som planoval bicykel, no vonku bolo dost veterno a tak som behom dna zlenivel a radsej si vybavil osobne zalezitosti.
Celkovy pocet kilometrov za tieto tri dni bol teda 62km s nastupanou vyskou 2200m
Celkovy zaver je ten, ze trenovat v prirode, pricom po behu som opat v prirode je pre mna neskutocny relax a naplnenie stastim. Perfektny pocit k tomu dodavali super kamarati na cele s Cyrom, ktory je sam byvali velmi kvalitny amatersky bezec a bezkar do vrchu. Cize jeho celodenne motivacne pribehy z bezeckeho zivota boli obrovskym prinosom a energiou do treningu.

Pocet zjedeneho ovocia a zeleniny za tychto pat dni:
-400g datli
-5kg jablk (ostalo 5kg)
-7 kg vacsich pomarancov
-8ks velkeho manga
-3ks citronov(mal som ich zo tri kila, no nemal som ani rucny odstavovac na citrusy, kedze som ho nechal doma)
-8kg zrelych bananov
-4ks velkych salatovych uhoriek
-500g datlovych cherry paradajok
-4ks velkej zvonovej cervenej papriky
-3ks cibule
-12x 0,5l 10° piv Saris 🙂
-150g arasidov (poslednu noc pri pive)
Kazdopadne som videl velku rezervu v nedostatku kalorii, kedze doma pri piti cerstvo odstavenych stiav ovela rychlejsiu regeneraciu. Nabuduce, ak budem mat takuto moznost externeho treningu, tak som slubil, ze so sebou prinesiem viac ovocia a hlavne odstavovac.
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *