Dvojfazovy trening pri vysokych teplotach vzduchu :D 14km+16km

Prvu treningovu fazu som dal na obed a aj ked to bolo klasickym volnejsim tempom, tak som mal co robit, kedze aj v lese bola teplota vzduchu dost vysoka a dusno. Na slnku okolo 40°C, no v lese to mohlo byt nastastie nieco malo pod 30°C. 
Po zobudeni som jedol iba cerveny melon a tesne pred behom som si dal tri dozrete banany. S nimi sa mi islo prekvapujuco dobre, necitil som ziadnu unavu, ci pritaz v zaludku. V tejto celej forme ich zjem ovela menej pred behom, ako som zvykol pit v odstavenej forme s jablkom. 
Na poslednom kilometri som behal okolo kamarata Mata s bratom Branom, ako na chodniku pred domom robili podklad na dlazbu pred domom a kedze ma za sebou uspesne zvladnuty prvy rocnik na medicine, rozhodol som sa od neho nieco naucit. Trosku som ho vyspovedal, ako to je s cukrom v tele, ako sa vyuziva; z coho sa sklada glykogen a ako sa v tele vyuziva a podobne. Dozvedel som sa velmi uzitocne informacie 🙂 
Celkovo som teda behat 14km v prvej, obednajsej faze.
Po behu som zhltol dalsi melon, neskor nejake marhule a neskor pred cvicenim jedno avokado. S kamosom Pitbulom sme dali kratsi trening na hrazde pod holym nebom, kde pieklo slnko s teplotou cez 40°C. Po kazdej odcvicenej serie sme prchali zo slnka prec do tiena, kedze to bolo na nevydrzanie.
O siestej vecer som sa vybral na druhu bezecku fazu na 16km trat. Pridal sa aj kamos Dano, ktory sa celkom dobre drzal. Tempo som prisposoboval jeho moznostiam, no zaroven musim pochvalit, ze sa nenechal zahanbit a drzal celkom slusnyvyklus pod 6min/km v druhej polke a v prvej to islo super okolo 5:30min/km. Celkovo sme nastupali vysku 510m.
Po behu trochu melonu a 15min na to odstavena stava z jedneho velkeho sladkeho ananasu 0,9l. Neskor dve avokada a vecer pred spanim mensia zeleninova misa s kuskom ladoveho salatu, dve hrste mungo klickov, dalsieho avokada, dvoch exotickych chilli papriciek, dvoch velkych domacich paradajok, cervenej papriky a troch redkviciek. Cize dnes som do seba naladoval styri avokada, co je cca 2000kcal 😀 Viac tukov, ako som planoval, no nemal som velmi cim doplnit kalorie a 20 bananov sa mi jest nechcelo. Predpokladam, ze z tolkych avokad budem mat rano mastnu pokozku, no co sa uz da robit.
Zajtra opat lahsi, no uz iba kratky beh na 15km a to by malo stacit na zregenerovanie pred sobotnajsim nocnym behom na kojsovku a spat v tempe pod 6min/km.
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *