Dvojfazovy trening 23km+10km(specialna desiatka :D)

Dnes sa mi na prvu fazu veru vobec nechcelo a to az tak, ze som si napokon povedal, ze ak to ma byt rovnako aj vecer, tak radsej prvy trening pojdem dlhsi, aby som vecer nemusel tolko behat mozno aj po dazdi. 
Vyrazil som az na obed a vydal som sa po trosku netradicne cez maly bankov na horny bankov a odtial uz klasicky po cervenej na jahodnu a rovnakym smerom spat. 
Pred behom som zjedol iba dve vacsie nektarinky, tak mozno moj vykon sa odzkadlil aj od toho.
Dnes bolo trosku chladnejsie, no ja som mal trochu unavene telo a tak som isiel opat volnym tempom. Za cely beh som nestretol az na dvoch chlapcov, ktori isli chodzou v rifliach z jahodnej, ani jednu sportovu dusu. Cestou spat vyslo na par chvil dokonca aj slnko z poza mrakov. To potesilo, kedze dnes to vyzeralo na neprestajny lejak v tych koncinach. Nakoniec som sa obisiel bez dazda a dlhsi beh som si mohol pekne vychutnat. 
Celkovo to bolo 23km s nastupanou vyskou 590m za velmi volnych 2:01h. Fakt som to isiel pomaly. 
Druha faza bola uz ale ina pesnicka. Behom dna mi pisal kamarat Dano, ci nepojdem nejaky volny vecerny beh. Po prvej faze som pocital s tym, ze nieco podobne bude aj v druhej faze. Pred behom som si odbehol na nakup, kde som okrem ineho kupil aj moj oblubeny vodovy melon z ktoreho stvrtku som zjedol hned pred behom. Podotykam, ze melon mal 8,5kg 🙂 Aj ked rozbeh, prvy kilometer som bol nejaky zmeraveny v kopci nohy ozili a podali pekny  vykon. Vyrazili sme dost neskoro a tak som kamosovi povedal, ze bud pojdeme rychlu lesnu 10tku, alebo pojdeme kopce. Vybral si kopce a tie mne sadli, ako remen na zadok. Prvy kopcek sme si dali kazdy svojim tempom na staru zjazdovku Cerveny breh, az hore ku krizu. Dano ma velmi prekvapil, ked to dal vsetko kontinualne v rovnomernom bezeckom tempe. Hlavne preto, ze to isiel po prvy krat! Cize super vykon. Dalej sme pokracovali po luke pod banou, kde sme sa pri mensom klesani dostali na dalsi kopcek, ktory sme uz dreli v lese. Teda za 3km sme nastupali 354m(teda  ja, kedze som sa pri dosiahnuti Cerveneho brehu obratil, zbehol k Danovi a s nim opat hore…no Dano moze mat tak 300 nastupanych metrov na tejto vzialenosti!). Potom sme pokracovali na horny bankov pomedzi zahradky, kde sme sa napojili na cervenu znacku a odtial svizny zbeh dole do cermela. Predtym sme este vybehli sviznejsie po inej starej zjazdovke nad cermelom, asi 50m dost strmim kopcom a potom sme pokracovali zbeh do cermela. Odtial uz po chodniku domov. Velmi pekny beh, nohy som necitil skoro vobec. Aj unava, ktora bola pri prvom behu bola prec. Cize sa len potvrdilo, ze druha faza je stale kvalitnejsia. Samozrejme za pomoci fruktozy z cerveneho melonu…FRUIT POWA! 🙂
Celkovo to teda bolo nieco cez 10km s nastupanou vyskou 354m.
Po behu ani necitim, ze som dnes nieco behal. Masaker! Vecera uz dnes klasika, zeleninovy salat+1/2 avokada. Dokopy cca 1kg. Hodku po salate som este urobil liter zihlavoveho caju z tohtorocnej, mnou nazbieranej zihlavy s dvoma lyzicami medu, kvoli kaloriam. Lyzica medu ma okolo 200kcal. V bio obchode mi totiz povedali, ze susene bio datle im pridu az vo stvrtok. Opat asi vykupim celu ich zasielku, ktora je ale dost slaba. Vacsinou iba 10 balikov po 200g.
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *