Dvojfazovy trening: 17km vybehy do kopca+13km volny vybeh do kopca

Rano som vypol budik na 4:30am este skor, ako zacal zvonit a rozhodol som sa na rannu 30tku vykaslat a namiesto toho si prispat do 9am. Na ranajky som zbastil vela cerveneho melona a popri tom som uvazoval, ze by bolo zaujimave ist skusit dat pred obedom s najvyzsou teplotou vzduchu tohoto tyzdna v oblasti (37st.) vybehy do 1,1km kopca s nastupanou vyskou skoro 100m. So sebou som si zobral pol litrovu flasu vody a v plane som mal dat pokus o desat vybehov. Prvy vybeh isiel ako po masle a hore som bol za sest minut. Druhy az stvrty pokus bol relativne v pohode, no od piateho to uz bolo fakt trapenie, kedze beh som zacinal nieco po 10:30am a uz slko riadne pripekalo. Bezal som bez ciapky, cize som zacinal mat celkom zaujimave pocity. Nohy vladali uplne v pohode, no vnutorna teplota rastla aj napriek tomu, ze som nemal tricko. Siesty vybeh bol celkom v pohode a pri siedmom som uz citil, ze ak pokdem este tri vybehy, tak to nemusi dopadnut dobre, tak som siedmy vybeh urcil za posledny. Dokopy to bolo 17km s nastupanou vyskou 660m. Po behu som uz mal fakt dost toho tepla. Zbehol som dole k moru a tam sa pomaly hodil do vody. Vtedy sa mi aj more javilo teple 🙂 Po okupani som vypil dve piva a zjedol dve kaki(persimons) a po nich cerveny melon. Pred druhou fazou som zjedol polku z mensieho local zlteho melonu, ktory chutil vynikajuco. Este som to prelozil 100g datli a vybral som sa na beh. Eate podotykam, ze dnes aom oba behy absolvoval vo five fingersoch a to po dlhsej prestavke, kedy som behaval iba v inych, trochu pohodlnejsich minimalisticky botach. Rozhodol som sa pre nich preto, ze na tomto vapenci sa mi dost rychlo drala podrazka na new balancoch a tak vyuzijwm odolnejsiu odrazku na FF na lokalne.kopceky. Opat som behal do kopca, no ako pevy den v chorvatsku, som sa vybral dalej do kopca do vnutrozemia. Vybehol som az k miestnym farmarom, kde som to na 6,5. km otocil a pokracoval tou istou cestou spat. Trochu to na spiatocnej kamenistej ceste vo FF bolelo, no co ma nezabije, to ma posilni a aspon sa mi opat.chodidla zocelia, co pre 100km ultrak nebude odveci vyhoda. Pocas navratu som videl krasny zapad slnka. Skoda len, ze som so sebou nemal fotak.. Dokopy to bolo v druhej faze 13km s nastupanou vyskou 330m. Po behu som dal pivko a vodny melon na hydratovanie a pripravil som si obrovsky salat z local zeleniny, ako paradajok, papriky, uhorky, ladoveho salatu a karfiolu. Nezabudol som ani na avokado. Idem sa hned do neho pustit 🙂

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *