Dnesnych volnejsich 16km s nastupanou vyskou 490m

Paradne pocasie prialo dnesnemu behu. Prve tropickejsie teploty na slnku boli super zmenou po poslednych zamracanych dnoch. V sobotu sa chystam na vybeh na Brncalku, chatu pri zelenom plese a kedze posledny tyzden som mal kvoli tym lytkam a neskor hrdlu hekticky, naordinoval som si dnes kopcovitejsiu trasu. 
Pred behom som zjedol iba jeden zlty melon Galia. Prvy kopec okolo jazdiarni na bankov som vybehol volnejsie v priemerke 4:55min/km. Tam som to stocil dole na dolny bankov a tam dole lesom po malo pouzivanej cesticke na spodnu trasu popri potoku veducu na alpinku. Znizil som nadmorsku vysku zamerne, aby som si mohol dat oblubeny kopcek nad studnickou nad alpinkou, veducou po zelenej znacke na kamenny hrb. Primerku som drzal priebezne okolo 5:05min/km a na tom kopci som 65% odbehol a zvysok dal rychlou chodzou. Posledne stupanie na kamenny hrb som si uz behom vychutnal cely. Tam som mal dilemu, ci  pokracovat dalej na jahodnu, no kedze iron sa dost z tepla tackal okolo mna, tak som to radsej otocil smerom na bankov a spat som sa vratil opat po luke okolo jazdiarni. 
Dole pri jazdiarnach som stretol spoluziaka Peta zo strednej. Kolko ludi popri behu clovek nestretne 😀 Za jazdiarnami uz iron mal fakt dost, kedze som aj ja citil, ako bola zem od slnka rozpalena a on od nech dycha tak na 30cm, co mu vobec nezavidim. Pri zbehoch som este trochu citil to miesto medzi lytkom a achilovkou,  no uz iba na lavej nohe a iba pri tempe okolo 4:30min/km. Co je celkom v pohode. 
Behal som bez flase a vyuzil som tri pramene. Po behu som zjedol zopar kuskov cerveneho melona a odstavil a nasledne vypil 1l jablkovej stavy. Asi hodku neskor som dal postupne pol litra dalsej jablcnej stavy. Vecer som este do seba naladoval misu zeleninoveho salatu klasickeho vyberu, akurat, ze som k tomu pridal trochu brokolice. Cele poliate olivovym olejom. Rozhodol som sa jest salat aspon tri hodiny pred spanim, aby mi ho stihlo aspon ciastocne pred spanim stravit. Ak tak, este neskor, take dve hodiny po dojedeni si dam nejake ovocie, ci ovocnu stavu.
Po behu som mal s priatelkou Beatou vystup na kojsovu holu, kde sme trochu chytali vitamin D zo slnka. Aj ked veterne pocasie, no stale bolo pod kojsovkou celkom teplo.
Po prechadzke som si pozrel, ze trial beh z kosic do klenova po turistickych znackach ma do 33km, co je celkom prijatelna vzdialenost na to, aby som jeden den odbehol tam a druhy den rano spat 🙂 Coskoro vyskusam spolu s Ironom a batohom s vecami na prezlecenie a jedlom na beh tam, vecer na mieste, ranajky a beh spat. Co bude asi vsetko o datlach a nejakych orieskoch na vecer a zradlo pre Irona.  Aspon uvidim, ako sa mi pojde druhy den na spiatocnej ceste 🙂
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *