Dnesny odpocinkovy treningovy den pred nasledujucim lesnym treningovym kempom no.2

Cely den prsalo, bolo skaredo a mne sa fakt nechcelo trenovat. Uz, uz som si skoro naordinoval treningovu pauzu na dnesny den, no spomenul som si, co sa mi uz par dni honi hlavou. Stale si teraz hovorim, ze ak som sa dal na fruitariansku stravu pri ktorej mi za tri mesiace zisla vaha o 7, uz takmer 8kg, treningove vysledky tym padom a aj inym padom isli hore a beham s mnozstvom energie, tak by to bolo treba vyuzit a konecne natrenovat na nejake dobre pretekarske umiestnenia dlhsich trailovych behov, ci ultrakov. Citim, ze moje telo na tejto strave funguje ovela lepsie a regeneracia je ovela rychlejsia. Teraz, ked pracujem na novom pracovnom projekte, tak mam toho casu na trening ovela viac, tak to chcem smerovat tymto smerom. Uvidim, ako mi to neskor robota dovoli, no zatial sa to da. Cize, ak mam lenivy den a nechce sa mi ist trenovat, tak si spomeniem na tieto myslienky, kde chcem na pretekoch koncit medzi prvymi a tam nieje priestor pre lenivost. V takych pretekoch sa ide naplno a ak clovek nevladze, tak este “podradi a prida”!
Cize s presvedcenim, ze behat musim ist som sa vybral do mierneho dazda na 15km beh. Prve kilometre do kopca sa mi opat isli tahsie, aj ked casy som mal pod 5min/km. Na otocke som si povedal, ze dolu kopcom pojdem pomalsie, niekde okolo 5min/km. Spociatku sa mi to darilo, no druhu polku som sa zamyslel a opat som isiel okolo 4:20-4:30/km. No a zaver som pri vybehu do zaverecneho stupania hore videl sa napajat z inej klesajucej cesticky ineho bezca, tak som pridal tempo do kopca a kopec dole som uz isiel tempom 4min/km. V cermeli som si vsimol beziacu trojicu a ked som k nim pribehol, tak som zistil, ze to su kamarati Lenka, Miki a mali este jedneho bezca kamarata s ktorym som sa nestihol zoznamit, kedze som mal trosku rychlejsie tempo a tak som ich iba pozdravil a pokracoval v dobehnuti posledneho 1,5km v pohobnom tempe, ako doteraz. 
Doma som si narezal polku cerveneho melona a asi 7min po dobehnuti som z neho tretinu zjedol. Zvysok asi 20min neskor. Tym som stihol dodat telu potrebne cukry, kedze, ako som uz isto spominal, telo ma do 15min bezprostredne po dobehnuti najvacsiu funkciu obnovy cukrov v tele. Alebo tak nejako 😀  Preto treba hned po docviceni, dobehnuti a pod. zjest nejake sladke ovocie. Nie nejaky spracovany cukor, ale jednoduche cukry z ovocia! 🙂 No, ak clovek nema po ruke cukor, tak aspon nejake bio energy gel, ci med. Trosku urobim reklamu kamosovi, no take najdete na jeho eshope vitalcity.sk 😉
Hodku po behu som si dal doma tri kola zdvihov na hrazde+brucho na hrazde+kliky…po poslednych troch dnoch takeho cvicenia s kamosom pitbulom mam celkom dost, tak dnes iba tolko. Verim, ze zajtra to v prirode na treningovom kempe pojde lepsie. Minimalne tam pridam nejake cviky s balvanmi.
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *