Dnesny lesny 20km beh zo serie 100km za pat dni.

Vcera, tri hodky po behu som si musel lahnut na styri hodiny, aby som dal telu moznost sa zregenerovat po takmer prebdenej noci. Najvacsiu chybu, co z casu na cas ako sportovec robievam, je to, ze nie stale mam kvalitny spanok. Pat hodin pri dennych treningovych davkach je prote malo. Idealne 7-8h. Potom vecer som takisto nemal problem zaspat a spal som az do rana bez prerusenia.
Rano som sa zobudil s uplne jemne tvrdymi achilovkami, no tie uz pocas na ranajky zjedeneho velkeho manga uplne povolili. Okolo jedenastej som sa rozhodol preskumat klenovske lesy, kde som bol u kamarata a po kratkej porade s miestnym borcom a dobrym kamaratom Lacom som sa vybral po modrej smerom do kopca. Tento kopec mal okolo sedem kilometrov nepretrziteho stupania po ktorom nasledovalo klesanie po tej istej znacke az niekde k ruzinu. Behal som po ocividne malo pouzivanej turistickej trase, kde som nestretol ani nohu, iba presne ako vcera, iba jednu obrovsku sovu. Dokonca ani ziadnu srnciu zver. Priroda to je neskutocne krasna s krasnymi vyhliadkami na okolie a kojsovku. Pri klesani na ruzin som zisiel z turistickeho znacenia, kedze som nechcel az tolko opat spat stupat. Ukazalo sa, ze aj moja alternativa zacala po chvili klesat a tak po dvoch kilometroch som to otocil a po tej istej trase som sa vratil spat do klenova. Prvy krat hohoto roku som behal iba v maratonskych trenkach bez tricka a teda som mal moznost nabrat trochu bronzu a co je hlavnejsie vitaminu D zo slnka! Vitamin D je totiz aktivator imunitneho systemu a okrem slnka ho nic nevie tak plnohodnotne doplnit. Preto netreba pri opalovani pouzivat opalovacie kremy s filtrami. Radsej sa opalovat na zaciatku roka kratsie, no o to plnohodnotnejsie. 
Dnes opat jeden kvalitny beh. Kedze som nemal so sebou odstavenu stavu z ovocia, tak som isiel iba na 0.5l vode z pramena. Beh opat fantasticky, bez bolesti, tazkych noh, ci nieco podobne. Uzival som si slnka, az mozno trosku viac, ako som mal, lebo teraz trosku citim mierne spalene plecia 🙂 
Zabehnutych 20km za 1:55h pohodovym tempom.
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *