Dnesny beh a posilka…celkom zaujimave pocity pri behu

Dnes som po praci isiel behat 14-15km lesny okruh. Hodinu predtym som si dal jeden bio banan a chiu fresca a lyzicku kreatinu. Uz v prvom kopci som sa citil nejaky tvrdy a vtedy som si hovoril, ze to dnes nebude najlepsi bezecky trening. Zaujimave bolo, ze asi po siestom kilometri som zacal pocitovat, ze zo mna ta tazoba unavenych svalov zo vcerajsej posilovni opadala a na siedmom kilometri som isiel do kopca tempo pod pat minut na km…pritom som si ani nepripadal, ze bezim nejako rychlo. Celkom ma to zaujalo a rad by som vedel, ci to bolo sposobene tou chiou, alebo tym kreatinom, alebo kombinaciou oboch veci. Ked som predtym pouzival kreatin pre taketo treningy, nikdy mi nepomohol az tak vyrazne pri treningu. Ako tak zniceny som este trenovat neisiel, no na otocke som uz behal ako keby rekreacne tempo, no podla GPS som isiel okolo 13km/h, co bolo dost rychlo, na rekreacne tempo. Posledne kilometre som este zvysil rychlost na asi 14km/h a po dobehnuti 14km okruhu som ani necitil ziadnu unavu. Ako keby som sa prave vybral behat, cely cerstvy…veeeeelmi zaujimavy pocit, co som uz dlho nemal, alebo ak vobec niekedy mal!

Po behu som si dal opat lyzicku kreatinu a zjedol som zemiaky s oprazenymi sampionmi a cibulkou, okorenene kajenskym korenim a ciernym peprom. Dal som si trojhodinovu pauzu, kde som riesil svoje osobne veci a potom som sa vybral opat do posilky s tym, ze si dam lahsi trening, ako vcera. Predtym sa uz dostavovala trochu unava z behu, tak som si dal 3/4 cajovej lyzicky bio, praskovej guarany, kvoli nabudeniu. Plus nejake aminokyseliny (BCAA) na osetrenie svalovej hmoty, aby som si neprivodil nejake potreningove zranenie. V posilke som uz bol opat taky nabudeny, ze som vydal skoro este vacsi vykon, ako den predtym, no tentoraz som sa nemohol pri bruchu az tak znicit, lebo najviac, zo vcerajsieho treningu si pamatalo brucho, ktore bolo total KO…no aj tak som ho odcvicil vo viacerych superseriach, no uz v mensom pocte opakovani, pri niektorych cvikoch. Po cviceni som si dal este hodinovu saunu, plus vyrivku na regenerovanie.

Zaver:

Uvidime, no zda sa mi, ze som nasiel super kombinaciu chie a kreatinu. Skoda len, ze kreatin sa moze jest iba v obmedzenych dobach, kedze to by zabranovalo jeho prirodzeneho tvoreniu sa v tele. Budem dalej testovat a napisem viac reportov o tomto zaujimavom objave 😀

Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *