Dnes relaxacnych 15km s nastupanou vyskou 435m

Po poslednych troch teplych treningovych dnoch som sa citil dost vystaveny a tak som si naordinoval namiesto volneho dna iba 15km volnejsi beh. Po modrej znacke som sa vybral az po studnicku nad alpinkou, kde som to strihol po zelenej na kamenny hrb, co som cele v pohode vybehol. Odtial uz spat po cervenej do cermela a spat domov. Celkovo som to isiel v pohodovom tempe 5:25min/km. 
Po behu som sa citil uplne v pohode, avsak nabity energiou, ktoru som az tak pred behom z toho dnesneho tepla nemal.
Moje dnesne prve jedlo bolo az na obed a to jeden stredne velky zlty melon. Po nom som mal urcite pracovne povinnosti a hned nasledne som isiel omrknut velkosklad ovocia a zeleniny na juznej triede, ktory mi doporucil novy kamarat Peto. 
Vyber mali celkom statocny. Pre mna zaujimave boli melony (zlte, ci cervene), dalej cervene grepy, ktore som mal po zlave asi v takej cene, ako sa predavaju v supermarketoch v zlavach. Dalej som kupil pekne talianske hrozno za velmi dobru cenu, dva vacsie cervene melony, ktorych cena bola vynikajuca a velke nektarinky, tiez v super cene. Celkovo dojem bol z cien celkom pozitivny, aj ked je to vsetko na vahu a vaha zapocitava aj vahu drevenej prepravky, ci kartonu. No az taky velky hmotnostny rozdiel to nerobi. Aj ked nemali tropicke ovocie, ake som chcel, cize avokada a manga(tie mali, no boli velmi male na moj vkus, cize som ich nekupil), dalo sa s nimi dohodnut na individualnej objednavke. No problem je, ze ja chcem vidiet dopredu, co kupujem a tak to nieje pre mna zaujimave. Kazdopadne je to urcite lepsie, ako si zvlast vazit ovocie v supermarketoch, ci kupovat na trhu, kedze jeden clovek z personalu, ktory ma obsluhoval mi prezradil, ze vacsina predavajucich na trhoch v meste kupuje ovocie a zeleninu od nich.
Inac velmi ochotni personal a aj vedeli poradit, co a kedy kupovat. O tyzden im maju prist jablka z noveho zberu, tak ak cena bude zaujimava, tak urcite pridem nakupit. Predsa len draslik pre vytrvalcov je velmi podstatny mineral a toho je v jablkach celkom dost.
Cize druhe moje jedlo boli dve vacsie nektarinky a kedze som uz pred nakupom 17kg cervenych grepov mal asi 10kg v chladnicke, musel som zopar kil odstavit a tak som mal tri litre grepoveho dzusu ako predtreningovy a potreningovy iontak. Avsak citrusy maju celkovo malo kalorii, aj ked grepy su zo vsetkych citrusov najbohatsie na vitaminy a mineraly, samozrejme som potreboval doplnit este cukry a tak som odstavil 2kg prave kupeneho hrozna, kedze som ho kupil 6,8kg a do chladnicky sa mi vosli iba dve kila, kedze v nej v troch polickach boli grepy. Odstavene hrozno je super, kedze to co z hrozna naduva su presne supky a vlaknina. Teda aspon mna.
Na veceru som este do seba postupne pri kartach nalozil 2kg zeleninoveho salatu s olivovym olejom.
Zajtra to vidim na grepovu ocistu pecene 🙂
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *