Krvný obraz po mesiaci absencie chilli v jedálničku a rozbor krvi na injekčne podaný vitamín B12

V článku o piatom rozbore krvi som sa zamýšľal, či tie moje posledné výkyvy krvného obrazu niesu spôsobené zvýšenou dennou konzumáciou veľmi silnej odrody habanero chilli papričiek. Povedal som si, že na mesiac vyradím chilli z môjho jedálnička. Až na tri, či štyri prípady, kedy som neodolal a trochu chilli som do šalátu, či hrachovej kaše […]

PF2015

Prajem Vám príjemného silvestra a všetko dobré do nového roku priatelia. Ďakujem Vám za pozornosť a prajem nám veľa zabehnutých kilometrov a úspešných pretekov v roku nasledujúcom. Ste všetci mojou veľkou inšpiráciou a teším sa na Vás v roku 2015, ktorý bude isto ešte zaujimavejší, ako tento rok. Ďakujem sponzorom, partnerom, Bebke a rodine, že […]

Behanie v zimných mesiacoch

Už niekoľko krát som od nebežcov dostal otázku: “Ty bežíš aj v zime?” Po mojom nechápavom pohľade som sa od nich zvyčajne dozvedel laický úsudok, že v zime sa predsa nebeží. Ak by tomu bolo tak, tak by pre väčšinu bežcov by pretekárska sezóna začínala koncom leta.  Aby som priblížil širokej verejnosti, že v zime […]

Tréningový dvojtýždeň 15.12.-28.12.

Tréningový týždeň 15.12.-21.12.: V tomto týždni som sa dosť preberal z posledných tréningov, kedy som už trénoval v trvdšej topánke od značky Mizuno a tento týždeň som to už poriadne cítil. Bolesť v päte sa vrátila, no pravdou je, že som aj dosť zanedbával regeneráciu. Za posledné dva roky, čo aktívnejšie behávam trailové behy som nadobudol […]

Tréningový týždeň 8.12.-14.12. Trochu stagnácie

Pondelok 8.12.: OFF. Dnes mi prišli náhradné súčiastky do bojlera, takže som sa s tým bavil väčšinu voľného času. Verím, že s bojlerom už nebudem mať starosti ďalších 15r.   Utorok 9.12.: OFF. Dnes som sa nestíhal ani poriadne najesť. Asi si ešťe raz prečítam knihu  o time manažmente. Celkom by sa mi to teraz hodilo. […]

Tréningový týždeň 24.11.-30.11

Pondelok 24.11.: OFF. Včera večer som mal pocit, že ma bolí pravá achilovka a kedže ráno som ju ešte stále cítil, rozhodol som sa dať dnes radšej takticky voľno. Utorok 25.11.: Ráno ešte opäť voľno, aj keď už achilovku necítim. Poobede: Zabehol som si na alpinku a späť cez H. Bankov. Nič som necítil, čo […]

Tréningový týždeň 17.11.-23.11. Trochu únavy po minulom týždni

Pondelok 17.11.: Ráno: Včera som mal iba voľný beh po sobotňajšej nádielke kilometrov v jednom behu, no už dnes som plantárku skoro vôbec necítil a tak som mohol opäť vyskúšať niečo náročnejšie. Dal som si na ráno kopcovitú klasiku o niečo rýchlejšie, no išlo sa vďaka odpočinutým nohám celkom super. 17 km s nastúpanou výškou […]

Účinná liečba chronickej plantárnej fascitídy a.k.a. bolesť päty +video

Po troch mesiacoch skúšania rôznych postupov, ako sa zbavím tej hroznej ostrej bolesti v päte-plantárnej fascitídy som konečne našiel naozaj účinný spôsob, ako do pár minút znížiť bolesť v päte a následne do týždňa znížiť bolesť na 20% pôvodnej bolesti. Pričom tak dať telu vhodné podmienky na to, ako toto zranenie vyliečiť postupne úplne. A […]

Ako sa jednoducho zbaviť vnútornej bolesti v kolene +video

Keď človek behá, či vykonáva inú aktivitu pri ktorej sa zvyšuje tlak na kolená, je vysoko pravdepodobné, že časom ho tie začnú bolieť. Samozrejme bolesť kolien spôsobujú aj iné faktory, či choroby. Ja by som sa v tomto článku chcel venovať tej bolesti kolien, ktorú si privedú často športovci zanedbávajúci určité postupy. Prečo bežcov začnú […]