Achilovka si zo mna utahuje, alias 21dni mimo treningu (Nedela +8km; Pondelok +9km)

V nedelu som vytiahol Bebu na jej prvy beh po mojich oblubenych lesnych trasach. Pre nu to bolo nieco nove a pre mna to znamenalo, ze ani nahodou nepojdem rychlejsie, ako 6min/km, co presne preveri, ako na tom s tou achilovkou vlastne som. Planoval som 8km uplne volny lesny beh s miernym prevysenim. Zobrali sme so sebou aj oboch psov, teda Irona a Daisy. Daisy sa ale v lese pri behu rozhodla, ze si pojde vlastnou trasou(este nepochopila, ze so mnou take veci nemoze skusat) a neskor utiekla. Asi 1,5km som bezal za nou, no nechcel som s tou achiolovkou sprintovat, tak som ju nechal bezat a ja som sa radsej vratil po Bebu. Dokopy som aj s tym nahananim dal 8km, kde samostatne kilometre boli v tempe niekde pod 5min/km. Pocas behu som obcas citil mierny tlak, ci na zaciatku pri stupani aj male pichnutie do miesta, kde ma achilovka boli, no po chvili vsetko preslo. Doma som mal to miesto mierne (ale naozaj mierne) napuchnute, no ziadna modrina, ci nieco podobne.
Vecer som si achilovku v sprche chladil asi 3min studenou vodou.
Dnes som sa zobudil a aj ked ma achilovka nebolela, radsej som zavolal znamemu ortopedovi, ktory ma na obed zavolal radsej na prehliadku. 
Este som si predtym dal 9km volny beh (5:45min/km)na horny bankov a spat. Achilovku som do kopca vobec necitil, akurat trochu pri zbiehani z kopca. Inac ani neviem, ze som vobec behal.
Tak znamy doktor mi nariadil trojtyzdnovu fixaciu nohy niecim, co je medzi elastickym obvazom a sadrou. Oficialne mam pretazenu achilovku(z dvoch rychlych behov hned po pauze). Vobec som mu neodporoval, kedze som s touto moznostou pocital. Radsej tri tyzdne budem “platit” za moju hlupost, ze som sa po dvoch, ci troch tyzdnoch volna tak rychlo pustil do intenzivneho treningu. Radsej teraz odsedim na zadku tri tyzdne, plne zregenerujem achilovku, ako pokracovat dalej v behoch s pretazenou achilovkou a riskovat roztrhnutie. To by sa uz liecilo 9 mesiacov a to si dovolit nechcem. 
Na nasledujuce tri tyzdne si davam za ciel zvysit silu hornej casti tela. Rad by som sa opat dostal na aspon 25 zhybov na hrazde, pretoze teraz mam problem dat 3×10 zhybov. Bude na to priestor. V posilovni chcem obmedzit trening iba na cviky na lavicke, kde nenamaham achilovku vobec. 
Verim, ze si z tejto mojej hluposti zoberie priklad viac ludi a nepodceni pomalsie nabiehanie spat do treningoveho cyklu aj po tak kratkej pauze. 
Pocas tychto 21dni tu nema zmysel pisat treningy v posilovni, no kliky a hrazdu budem cvicit sest dni v tyzdni a posilku chcem navstevovat aspon tri krat do tyzdna podla moznosti. 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *