Tréningový týždeň 18.1.-24.1. +Bonus: Teória o tempovom behu

Pondelok 18.1.: Dnes som stíhal iba jeden beh kvôli práci a večer som už bol K.O. Po troch voľných tréningových dňoch, kedy som mal viac práce sa mi podarilo dnes vybehnúť na skorý ranný beh. Zato sa mi počas voľna dalo dokopy koleno a tak som ho mohol vyskúšať pri tempovom behu. Prvé kiláky som […]

Tréningový dvojtýždeň 4.1.-17.1. Rekuperácia

Týždeň 4.1.-10.1. Po včerajšom pokuse behať, no v zle zvolenom teréne(po neubehaných chodníkoch a po poli) ma koleno opäť šialene rozbolelo. Teda z tohto týždňa som vela nemal. Začal som aspoň trochu plávať od štvrtka, no aj to som po jednom tréningu zistil, že môžem plávať iba bez použitia nôh, lebo pri hocktorom pohybe(kraulové, prsiarské, […]

Tréningový týždeň 28.12-3.1. Všetko super, až na ten pád

Pondelok 28.12.: Poobede: Prvý beh som ráno nestihol a tak som ho musel dať až poobede. Trošku nešťastné riešenie, kedže idem dnes dve fázy, no aspoň som si medzi behmi dal 4h prestávku. Tri hodiny beriem za minimum a dve hodiny ako ultra minimum. Všetko pod 4 h je už riskantné, lebo telu trvá dve […]