Tyzden 20.-26.1. Konecne som sa mohol do treningu poriadne opriet.

Achilovka sa konecne sprava, ako takmer vyliecena slacha, aj ked obcas este dava o sebe vediet. No na to som bol upozornovany dopredu, ze este nejaky cas potrva, kym sa zahoji uplne. Akurat, ze som trochu pozadu za treningovym planom zimnej pripravy v hesle: “Winter miles=summer smiles.”, no zaroven pocuvat telo a nepretrenovat sa. Dobre […]

Ohliadnutie za rokom 2013 a vyhliadky do roku 2014+podakovanie

V prvom rade Vam, vsetkym pravidelnym, ci nahodnym citatelom chcem podakovat za priazen. Navstevnost blogu dosiahla cislo 200 000+ zhliadnuti a to mi naznacuje, ze si tieto zapisky mojich treningov a inych postrehov nepisem iba pre seba, ale ze to niekoho ineho aj naozaj zaujima. Verte, ze niekedy mam dni, kedy by som najradsej vypol […]

Streda: Podobny beh, ako vcera; Stvrtok: dvojfazovy trening. Chrbat OK(plany poplach)+Bonus: Postreh o regeneracii z precitaneho clanku

Streda 15.1.: Po prebudeni ma chrbat este sice bolel, no uz to zdaleka nebola ta bolest, ako vcera, ci predvcerom. Nakoniec pre spolocny ranni kopcovity beh vsetci ucastnici odvolali svoju ucast, takze som nechal jedno extra doobedie na regeneraciu chrbta a behat som isiel iba vecer.  Plan na vecerny beh bol sice iny, no nakoniec […]

Stvrtok 9.1.-Pondelok 13.1.(“trojfazovy” trening)

Stvrtok 9.1. Po dvoch dnoch po prilete a volna som este stale mal problem s casovym posunom 7h spat. Zistil som, ze ovela lepsie si je privyknut na 7h posun vpred, ako naopak. Stale som chodieval spat pred svitanim a vstaval poobede medzi jednou a druhou. Pre mna uplne sialenstvo. Polka produktivneho dna bola stale […]

Last week+dnesny Cerro Chirripo

Kedze na kostarike nemam iny pristroj, ako telefon a za posledny tyzden sa tu toho celkom dost udialo, zapisujem si do notesa poznamky zo dni a tak, ked pridem spat na SVK a k svojmu notasu, tak to vsetko pekne spisem. Na rychlo ale spomeniem, ze dnes som bol vybehnut najvyzsiu horu strednej ameriky Cerro […]