Lepsi sa to!

Stvrtok: Cely den skripalo v achilovke. Prislo to zrazu po rannej prechadzke so psom a pokracovalo cely den. Uz som sa obaval najhorsieho. Behom dna som si nikolko krat ohrieval achilovku soluxom.Vecer som si zasiel s kockou do sauny, poriadne achilovku vyhriat. Po saunach a dlhsom postavani do pol pasa v ladovom bazene(aby sa regeneracia […]

Uprava treningoveho pristupu. Navrat k starsim, no overenym treningovym metodam+zostaveny jedalnicek doplnkovej stravy na zregenerovanie kolennych chrupaviek

Po vcerajsom 19km behu som dnes opat citil pravu achilovku a tak som prisiel k zaveru, ze aj ked nepochopitelne, no predsa achilovka za tie tri tyzdne pauzy zoslabla natolko, ze budem musiet zacinat skoro, ako na zaciatku. Vtedy, ked som prechadzal na beh cez spicku to bolo presne take iste. Zacal som s dlhym […]

19km s nastupanou vyskou 503m

Rano som sa zobudil bez mensich tazkosti, svalovky, ci niecoho podobneho a to bolo dobre znamenie. Akurat trochu citim svalovku na bruchu po vcerajsom dvojfazovom treningu brucha. Ako som si slubil, dnes som vyrazil na beh trosku kopcovitejsi, no v podobnom tempe, ako vcera. Tesne pred behom som som chcel dat nejake zhyby doma na […]

14km s nastupanou vyskou 250m+rychla posilka+sauna

Dnesny plan bol volne odbehnut klasicku volnu lesnu trasu k studnicke nad alpinkou a spat spodnou trasou a nasledny lahky trening v posilke hlavne brucha.  Doobedu som este stihol s Pitbulom precvicit brucho vonku na hrazde, no setril som sa, kedze poobede som planoval este posilku.  Podvecer, asi hodku a pol pred behom som zjedol […]

Stvrtok 17.10. 16km testovaci beh pred zajtrajsou kamaratovou svadbou na Brncalke(Chata pri zelenom plese-Vysoke tatry)+bonus o opatovnom nabehnuti do treningu

V predchadzajucom prispevku som zabudol uviest podstatnu informaciu, ze aj napriek tomu, ze som nemohol behat kvoli bolavej achilovke, skoro denne som chodil cvicit atleticky trening celeho tela do posilovne. Z noh som akurat obmedzil cvicenie iba na predkopavanie, kde nezatazujem achilovku skoro vobec. Stvrtok: Po tom, co som si posledne dni aplikoval kostihoj okrem […]

Nedelny 29km beh “Zadielskym pohorim” s trasou behu

Behom tyzdna som sa dohodoval s partiou bezcov, ze ci by som s nimi isiel behat do zadiela po miestnych kopcekoch. Vela krat som uz okolo zadiela isiel autom, kedze tamade vedie z kosic juzny tah na zapad, no nikdy som sa tam nezastavil, aby som si zabehal. Od kosic je dedinka Zadiel vzdialena iba […]

14km volne+cvicenie doma s vlastnou vahou+priprava na zajtra

Vcera som sa zobudil s takou svalovkou vzpriamovacov z posilky, ako uz dlho nie. A to som sa dostatocne v posilke setril. Vzpriamovace spolu s bruchom drzia pri behu vzpriameny trup a ked som ich mal dost dobite so svalovkou, rozhodol som sa to neprehanat a radsej si dat volno. Volny cas som vyuzil na […]

Utorok 8.10. 14km uvodny rozklus

Kedze minuly tyzden som bol neplanovane na par dni na juhu francuzska, kde som okolo nemal ziadne vacsie kopce, tak som nechal este par dni na dozotavenie mojmu kolenu. Uz nebolelo, no jeden nikdy nevie, kedy ten obstrek zaberie naplno. Vcera som uz mal v plane uvodny beh, no od kamosa som si doniesol plnu […]