19km s nastupanou vyskou 503m

Rano som sa zobudil bez mensich tazkosti, svalovky, ci niecoho podobneho a to bolo dobre znamenie. Akurat trochu citim svalovku na bruchu po vcerajsom dvojfazovom treningu brucha.
Ako som si slubil, dnes som vyrazil na beh trosku kopcovitejsi, no v podobnom tempe, ako vcera. Tesne pred behom som som chcel dat nejake zhyby doma na hrazde a prekvapil ma fakt, ze som bol schopny urobit v prvej serii max. 6 zhybov! Ako isiel som so silou dole, dokonca aj na hrazde, kedze som ju dlhsie nerobil, no 6 zhybov v prvej serii???? To  co je. Nastastie sa mam naco vyhovoril…svalovka brucha. Pri zhyboch(ci kope dalsich pohobovych cviceni) je pevne brucho naozaj potrebne a ked su brusne svaly unavene, ci zaplavene kyselinou mliecnou(svalovka), tak to ide naozaj tazko. Dnes som sa mal o tom moznost presvedcit. Kazdopadne zimne mesiace rad vyuzivam na trening doma na hrazde, aby som mal dostatocne pevnu hornu cast tela pre nasledujucu sezonu. Takze v ramci kondicne naberacich 21. dni, planujem nahodit spat aj silu sliach pre zhyby a kliky. Moj zamer ale nebude naberat svalovu hmotu, kedze kto by ju potom do tych kopcov so sebou vlacil?
Pri behu som v uvodnom vybehu na cerveny breh mal tiez naozaj dost velky pocit vycerpania, takze okrem brucha tomu prikladam aj este uplne nezotavene telo po chorobe z pred dvoch dni. Pokracoval som ale dalej v rovnomernom tempe az na kamenny hrb, okrial som dal este zopar kopcekov smerom na jahodnu a nasledne som to lesom stocil dolava na zltu znacku a tam si vychutnaval slnecne luce pri spiatovcnom behu po lukach a lese. Vyuzil som dnesneho tepleho pocasia a behal som ako tradicke v lete bez tricka. Zimu a vietor som vobec necitil, bol to paradny pocit takto na jesen behat tak volne, bez elastakov, tricka, ci bundy.
Na spiatocnej ceste v som pri zbehu z pod kamenneho hrba k studnicke nad alpinkou(po zelenej znacke) chvilu citil opat pravu achilovku. Bolo to asi tym ostrym tiahlim klesanim. Tlmena bolest po par km presla a uz som sa s tym neznepokojoval. Samozrejme, ze som sa ani nesnazil pri zbehoch tlacit na pilu a tak som udrziaval tempo niekde tesne nad 5min/km.
Dokopy to bolo 19km s nastupanou vyskou 503m a v priemernom tempe 5:23min/km. Citim, ze to este nieje ani zdaleka ono, no mam este na nabehnutie do povodnej kondicky necele tri tyzdne, cize vobec sa neobavam neuspechu. Pri behu som rozmyslal, o kolko tried som v kondicke asi padol za tie tri tyzdne netrenovania. Tipujem to asi tak na minus dve triedy.
Vecer este infra sauna+kneipov kupel a rege v perlicke. 
Posted in Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *