14km volne+cvicenie doma s vlastnou vahou+priprava na zajtra

Vcera som sa zobudil s takou svalovkou vzpriamovacov z posilky, ako uz dlho nie. A to som sa dostatocne v posilke setril. Vzpriamovace spolu s bruchom drzia pri behu vzpriameny trup a ked som ich mal dost dobite so svalovkou, rozhodol som sa to neprehanat a radsej si dat volno. Volny cas som vyuzil na nakup ovocia a zeleniny z velkoskladu a jedneho hypermarketu. Tesim sa opat na zimnu sezonu tropickeho ovocia, ktore o 106 budem odstavovat. 
Zaroven som finisoval s citanim vynikajucej knihy od Tylera Hamiltona “Tajne preteky”, ktora je o zakulisi profesionalnej cestnej cyklistiky. Kniha mi dala vela. Zobral som si z nej uzitocne rady a finty na trening a pretekanie. Zaroven iba potvrdila verejne tajomstvo, ze vsetci top pretekari dopuju. Tak to je snad vo vsetkych sportoch, kde su velke peniaze. Dost by ma potesilo, ak by zacala antidopingova asociacia kontrolovat aj bezcov na ultramaratonskej scene…
Dnes rano sa mi svalovka presunula na hornu cast tela, kde ma ukrutne boleli prsne svaly a vrch chrbtovych svalov. No to mi uz nebranilo ist si zabehat. Cely cas pred behom som dnes uvazoval, ze konecne uz pojdem behat jahodnu, no na poslednu chvilu som sa uspokojil s volnym 5:05min/km tempom 14km klasickej trate. Zajtra ma rano caka spolocnych 26km s nastupanou vyskou 1200m v zadieli, kde som este nebehal a o druhej poobede som sa slubil kamaratovi na nim organizovany 6,5km beh do vrchu v Banskom. Dolezitejsi je pre mna ten pretek, tak rano pojdem ten dlhsi beh volne. 
Vcera som dostal pre mna super dolezitu radu do “zivota” od kamosa a to ze po obstreku nieje dobre zatazovat osetrovany klb dva tyzdne, kedze hrozi potrhanie vnutornych sliach v klbe. Zaujimave je, ze moj ortoped mi to nepovedal, aj ked mi zdroraznoval, ze nemam velmi aspon par dni zatazovat kolena. Kazdopadne to uz viem a tak aspon uz konecne viem, preco ma stale po obstreku a naslednom treningu stale bolelo druhe koleno, ktore pred obstrekom nebolelo..teda aspon si to myslim, ze to bolo tym. 
Teda zajta na preteku, ak budem citit vacsi tlak v kolene, tak zvolnim na priatelnu rychlost, aby som nemusel zbytocne vzdat pretek, no zaroven neznicit koleno. No beh bude iba do kopca a tam kolena az tak bezec nezatazuje, tak by to malo byt v poriadku. Paradoxne si teraz spominam, ze presne pred rokom, ked som bezal tento pretek, naspat na start som si to s kamoskou zbehol dost svizne a vtedy zacalo boliet koleno. Este dodam, ze den predtym som bezal moj prvy 56km horsky beh. Na preteku som skoncil niekde v prvej 15tke myslim. Cize nechcem, aby sa historia opakovala.
Po behu som si popri zehleni dal za kazdym vyzehlenym pradlom 30 klikov, ci 10 zhybov na hrazde a nakoniec aj 15 opakovani s kolesom na posilovani brucha. Spociatku som citil este svalovku, no na konci som kyselinu mliecnu zo svalov dostal.
Po behu som zjedol jeden zlty melon a nasledne odstavil jablka, aby som mal dost draslika na zajtrajsi den. Este pred spanim si odstavim hrusky na zajtrajsi ranny beh a pred behom do vrchu zbastim nejake persimony, ktore su jedny z mojich top tropickych ovoci a ktorych sa mi podarilo kupit 60ks za celkom slusnu cenu 🙂
Btw, na dnes vecer mam pusteny na pocitaci live prenos zo svetoveho sampionatu Ironmana v Kone na Hawaii…LIVE PRENOS
Posted in Uncategorized.

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *